treningi

ćwiczenia na zgrabne uda – filmiki

Zgodnie z obietnicą wrzucam ćwiczenia na zgrabne uda, a więc filmiki z ćwiczeniami “na uda”, które pomogą Wam łatwiej osiągnąć wymarzony cel. Pamiętajcie, że sukces nie składa się z samych ćwiczeń, ale i odpowiedniej diety oraz pielęgnacji (wpis na ten temat wrzucę jeszcze w tym tygodniu). Jeśli nie jesteście “w miarę szczupłe”, nie dojdziecie raz dwa do super efektu samymi ćwiczeniami z filmików. Pomyślcie o wprowadzeniu dodatkowych treningów cardio, a najlepiej zacznijcie biegać. i naprzemiennie wykonujcie raz cardio, a raz ćwiczenia.

PS. Jeśli ruch zagościł w waszym życiu lata temu i odszedł w zapomnienie, skonsultujcie się najpierw z lekarzem, żeby nie zrobić sobie krzywdy.


Wiem że większości wyda się to logiczne, ale jednak:

1. Zawsze robimy rozgrzewkę!
2. Nie poddajemy się z byle powodu!
3. Nigdy nie wykonujemy takich ćwiczeń w skarpetkach lub na boso – załóżcie buty sportowe!
4. Wiem, że po treningu jesteście zmęczone, ale spróbujcie poświęcić sobie jeszcze chwilę i rozciągnijcie się!

 

ćwiczenia na zgrabne uda

 

 Sylwia Szostak – Jędrne pośladki i smukłe uda – link 
 
 
 Ewa Chodakowska – Wyzwanie! Wewnętrzne partie ud – link 
 
8 Minute legs – link
Natalia Gacka – Seksowne uda i pośladki – link
Anna Lewandowska – Trening część pierwsza – link
Krótki Trening 10 minut – link
10 minut na uda i pośladki – link 

Jeśli którykolwiek z filmików nie działa – poinformuj mnie, proszę – bazyliowymus@gmail.com

1 thought on “ćwiczenia na zgrabne uda – filmiki

  1. Musze potwierdzić że wykonywanie ćwiczeń w sposób w miarę regularny co najmniej dwa tygodnie już daje widoczne efekty. Genialnie to poprawia sylwetkę na całym ciele a nie tylko nogach. Także można dla urozmaicenie zobaczyć jeszcze takie ćwiczenia http://www.open-youweb.com/trening-na-wewnetrzna-strone-ud/ tylko że po niektórych ostrzegam że można mieć zakwasy. A może ktoś zna jakieś sprawdzone ćwiczenia ma wyszczuplenie tali?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *