Nie masz czasu na przygotowywanie posiłków, a chcesz zjeść coś zdrowego na drugie śniadanie? FIT owsianka z płatków ryżowych z owocami, będzie idealnym rozwiązaniem. Przygotowanie tego dania zajmie Ci dosłownie chwilę – w międzyczasie zdążysz wziąć poranny prysznic i doprowadzić się do ładu (choć na pewno Ty akurat, wyglądasz. jak gwiazda zaraz po przebudzeniu). Połączenie płatków ryżowych z owocami doda Ci energii, a orzechy włoskie i nasiona chia dodadzą mega mocy. Swoją drogą czy wiesz, że chia mają sześć razy więcej wapnia niż mleko i trzy razy więcej żelaza niż szpinak? Płatki ryżowe to dobry wybór dla tych, którzy nie chcą jeść kanapek i unikają glutenu. Owoce natomiast dodadzą Ci energii na cały, długi dzień.
FIT owsianka z płatków ryżowych z owocami
Składniki:
– ryżowe płatki błyskawiczne – 5-6 łyżek
– orzechy włoskie – mała garść
– gorąca woda – o 1/2 więcej niż płatków
– banan
– garść winogron
– łyżka chia (do kupienia tutaj)
Przepis:
2. Czekamy aż wchłoną wodę.
3. Dodajemy orzechy włoskie,
4. Na nasiąkniętych płatkach układamy pokrojone owoce.
5. Posypujemy chia.
mniam….