Nie masz czasu na przygotowywanie posiłków, a chcesz zjeść coś zdrowego na drugie śniadanie? FIT owsianka z płatków ryżowych z owocami, będzie idealnym rozwiązaniem. Przygotowanie tego dania zajmie Ci dosłownie chwilę – w międzyczasie zdążysz wziąć poranny prysznic i doprowadzić się do ładu (choć na pewno Ty akurat, wyglądasz. jak gwiazda zaraz po przebudzeniu). Połączenie płatków ryżowych z owocami doda Ci energii, a orzechy włoskie i nasiona chia dodadzą mega mocy. Swoją drogą czy wiesz, że chia mają sześć razy więcej wapnia niż mleko i trzy razy więcej żelaza niż szpinak? Płatki ryżowe to dobry wybór dla tych, którzy nie chcą jeść kanapek i unikają glutenu. Owoce natomiast dodadzą Ci energii na cały, długi dzień.

FIT owsianka z płatków ryżowych z owocami

Składniki:

– ryżowe płatki błyskawiczne – 5-6 łyżek

– orzechy włoskie  – mała garść

– gorąca woda  – o 1/2 więcej niż płatków

– banan

– garść winogron

– łyżka chia (do kupienia tutaj)

Przepis:

2. Czekamy aż wchłoną wodę.

3. Dodajemy orzechy włoskie,

4. Na nasiąkniętych płatkach układamy pokrojone owoce.

5. Posypujemy chia.