przepisy

pomysł na drugie śniadanie: szybka “owsianka”

Nie masz czasu na przygotowywanie posiłków, a chcesz zjeść coś zdrowego na drugie śniadanie? Owsianka na płatkach ryżowych będzie idealnym rozwiązaniem. Połączenie płatków ryżowych z owocami doda Ci energii, a orzechy włoskie i nasiona chia dodadzą mega mocy. Swoją drogą czy wiesz, że chia mają sześć razy więcej wapnia niż mleko i trzy razy więcej żelaza niż szpinak?

 

Pomysł na błyskawiczne drugie śniadanie

– owsianka na płatkach ryżowych

Składniki:

– ryżowe płatki błyskawiczne – 5-6 łyżek

– orzechy włoskie  – mała garść

– gorąca woda  – o 1/2 więcej niż płatków

– banan

– garść winogron

– łyżka chia ( do kupienia tutaj )

1. Płatki zalewamy.

2. Czekamy aż wchłoną wodę.

3. Dodajemy orzechy włoskie,

4. Na nasiąkniętych płatkach układamy pokrojone owoce.

5. Posypujemy chia.

 

1 thought on “pomysł na drugie śniadanie: szybka “owsianka”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *