odchudzanie, przepisy

wiosenne koktajle – przepisy + KONKURS Severin

Czy Wy również czujecie nadchodzące ciepłe dni? I czy tak jak ja odczuwacie potrzebę zregenerowania się po zimie? Jeśli chcecie oczyścić swój organizm i dodać energii,  wpis “wiosenne koktajle” powinien być odpowiedzią na Wasze potrzeby. Przepisy na wiosenne koktajle zawierają wszystko to, co będzie nam potrzebne; liście szpinaku, suszone śliwki, wodę kokosową, owoce i superfoods.

wiosenne koktajle

wiosenne koktajle

Ja zdecydowanie odczuwam potrzebę wzmocnienia się. Do koktajli często dosypuję witaminy (witaminę C i witaminę D w proszku), by dodatkowo poprawić swoją odporność. Koktajle przygotowuję w nowym blenderze kielichowym od Severin (do kupienia tutaj), który idealnie się do nich sprawdza. Mój rekord? Koktajl zrobiony w dwie minuty! Wystarczy uszykować składniki i je dobrze zmiksować – miksowanie zajmuje mi czasem 5 sekund (!!!), więc argument o braku czasu, zdecydowanie się tu nie sprawdzi. Was nie pozostawię samym sobie – wraz z marką Severin przyszykowaliśmy dla Was konkurs, w którym do wygrania są trzy blendery ręczne i trzy wyciskarki wolnoobrotowe! W każdym tygodniu wybierzemy dwie osoby – jedna z nich wygra blender, drugi wyciskarkę. Mam nadzieję, że będą Wam służyć. Zasady konkursu znajdziecie na końcu wpisu – póki co, korzystajcie z przepisów na wiosenne koktajle!

Zielone oczyszczenie

Składniki:

  • pół słodkiego jabłka
  • dwie łodygi selera naciowego
  • dwie garści młodego szpinaku
  • duże, dojrzałe kiwi
  • szklanka wody

Przepis:

  1. Jabłko myjemy, kroimy na mniejsze kawałki (NIE obieramy ze skórki).
  2. Dodajemy umyty szpinak.
  3. Seler naciowy kroimy na kilkucentymetrowe kawałki, dodajemy.
  4. Kiwi obieramy ze skórki, bądź wyciągamy miąższ z kiwi za pomocą łyżki, również dodajemy.
  5. Zalewamy wodą.
  6. Miksujemy.

wiosenne koktajle

wiosenne koktajle

wiosenne koktajle

wiosenne koktajle

wiosenne koktajle

wiosenne koktajle

wiosenne koktajle

wiosenne koktajle

Kokosowe szaleństwo

Składniki:

  • masło kokosowe (czubata łyżka)
  • woda kokosowa 200 ml
  • jeden duży banan lub dwa małe
  • jagody goji (czubata łyżka)
  • nasionka chia (płaska łyżka)

Przepis:

  1. Banana obieramy ze skóry, umieszczamy w kielichu od blendera.
  2. Dodajemy masło kokosowe.
  3. Zasypujemy nasionkami chia i jagodami goji.
  4. Zalewamy wodą kokosową.
  5. Miksujemy.

wiosenne koktajle

wiosenne koktajle

wiosenne koktajle

wiosenne koktajle

wiosenne koktajle

wiosenne koktajle

wiosenne koktajle

wiosenne koktajle

wiosenne koktajle

wiosenne koktajle

Śliwkowa słodycz

Składniki:

  • cztery suszone śliwki
  • dwa daktyle
  • łyżka chia
  • kilka truskawek
  • szklanka wody

Przepis:

  1. Truskawki myjemy i obieramy.
  2. Wrzucamy do blendera.
  3. Dodajemy suszone śliwki i daktyle.
  4. Zasypujemy nasionkami chia.
  5. Zalewamy wodą.
  6. Miksujemy.

wiosenne koktajle

wiosenne koktajle

wiosenne koktajle

wiosenne koktajle

wiosenne koktajle

 

Energetyczny shot

Składniki:

  • duży, dojrzały banan
  • duża, słodka gruszka
  • płaska łyżeczka matchy
  • woda kokosowa 200 ml
  • opcjonalnie: łyżka syropu z agawy (dla tych, którzy lubią bardzo słodkie koktajle)

Przepis:

  1. Banana obieramy, umieszczamy w blenderze.
  2. Gruszkę myjemy. Wycinamy z niej gniazdo nasienne. Dodajemy do banana.
  3. Zasypujemy matchą.
  4. Zalewamy wodą kokosową.
  5. Miksujemy.
  6. Jeśli jest dla nas za mało słodkie, dodajemy łyżkę syropu z agawy i ponownie miksujemy.

wiosenne koktajle

wiosenne koktajle

wiosenne koktajle

KONKURS

Zadanie konkursowe:

Stwórz przepis w dowolnej formie przedstawiający wiosenny koktajl. Uznajemy wszelkie formy – mogą to być smaczne przepisy dodane w komentarzu, zdjęcia, filmy lub inne, kreatywne formy przedstawiające przepis. Przepisy dodawajcie w komentarzu, a jeśli macie do nich plik graficzny, prześlijcie go na bazyliowymus@gmail.com

W pierwszym tygodniu konkursu (19.03.2018 – 25.03.2018) tematem jest KOKTAJL ENERGETYCZNY

W drugim tygodniu konkursu (26.03.2018-01.04.2018) tematem jest KOKTAJL OCZYSZCZAJĄCY

W trzecim tygodniu konkursu (02.04.2018-08.04.2018) tematem jest KOKTAJL WZMACNIAJĄCY

Potrzebujesz inspiracji? Sprawdź przepisy na koktajle na Bazyliowym Musie 🙂

WAŻNE: 

  1. Wszystkie wygrane prace przedstawię we wpisie z wynikami.
  2. Bez względu na to czy zostawiasz komentarz czy wysyłasz pracę mailem – podpisz się, anonimy nie będą brały udziału w konkursie.
  3. W konkursie można dodać dowolną ilość przepisów, jednak jedna osoba może wygrać tylko jeden raz.
  4. Konkurs ten przygotowany jest dla fanów Bazyliowego Musu, oraz marki Severin. Jeśli więc jeszcze nie obserwujesz nas na Facebook’u, szybciutko to nadrabiaj: FB:Severin.PolskaFB:bazyliowymus

 

Konkurs trwa od 19.03.2018 do 09.04.2018

 Zwycięzcy z kolejnych tygodni będą podawani w ciągu pięciu dni od zakończenia kolejnego etapu konkursu, a więc:

Zwycięzcy pierwszego etapu do 30.03.2018

Zwycięzcy drugiego etapu do 06.04.2018

Zwycięzcy trzeciego etapu do 13.04.2018

 

AKTUALIZACJA:

Mamy już zwycięzców pierwszego tygodnia. Wybór był bardzo ciężki, niektórzy z Was przysłali piękne zdjęcia, inni napisali wspaniałe przepisy, pojawiają się też pierwsze filmiki. Przypominam więc wszystkim, którzy nie wygrali, że dalej możecie brać udział w konkursie – ilość tygodni zgłoszeń i przepisów jest nieograniczona. Jeśli więc uważacie, że Wasz przepis z zeszłego tygodnia pasuje również w tym tygodniu, możecie ponownie go wkleić i wziąć udział w dalszej bitwie. Czekamy na Wasze zgłoszenia. Pamiętajcie, że zwycięzcy zdobywają za pierwsze miejsce wyciskarki wolnoobrotowe Severin, za drugie miejsce blendery Severin. Zwycięzcom gratuluję i czekam na Wasze dane na mailu 🙂

Pierwsze miejsce:

wiosenne koktajle

Koktajl, który doda energii szczególnie po wysiłku fizycznym, czekoladowo-kokosowy :).

Składniki:

– 3 czubate łyżki ugotowanej kaszy jaglanej
– 200 ml mleka kokosowego (z puszki)
– 150 ml wody
– 1 łyżka kakao
– 2 łyżeczki ksylitolu
Wszystko razem zblendować
Drugie miejsce:

Mój przepis na wiosenny koktajl:

kawałek dyni

2 marchewki

kawałek ananasa

pomarańcza

pół granatu 

łyżka miodu

wiosenne koktajle

 DRUGI TYDZIEŃ KONKURSU

Kolejna aktualizacja i kolejni zwycięzcy 🙂 Tym razem mamy wielkich wygranych drugiego tygodnia. Tym samym została ostatnia szansa, by zdobyć nagrody. Jeśli więc do tej pory Wam się nie udało, próbujcie 🙂 Ilość zgłoszeń nieograniczona. Jeśli uważacie, że przepisy, które już wstawiliście, nadają się jako zgłoszenia w trzecim tygodniu, wyślijcie je jeszcze raz. Było bowiem wiele pięknych zgłoszeń, ale możemy wybrać tylko dwie osoby w danym tygodniu. Nie przedłużając, podaję zwycięzców!

Pierwsze miejsce:

wiosenne koktajle

“Chyba nic tak dobrze nie oczyszcza organizmu jak porządna porcja Superfood! Mój przepis na wiosenny detox ma kolor słonecznego nieba:

– 1 banan
– 2-3 łyżki niebieskiej spiruliny
– 2 kubki mleka migdałowego
– szczypta mięty
– 2 łyżki gęstego jogurtu greckiego

Banan, spirulinę, mleko, miętę zblendować. Jogurt grecki z zależności od preferencji albo blendować razem z pozostałymi składnikami, albo dodać na końcu – jego biel ładnie przełamie błękit spiruliny, w sam raz do zdjęcia 🙂

Na wierzch co kto lubi – u mnie tym razem banan, borówki i trochę granoli. Dla lepszego efektu oszyczenia można sypnąć nasion chia i konopii.”

Drugie miejsce:

wiosenne koktajle

Witam, chciałabym przedstawić swój pomysł na koktajl oczyszczający, który nosi nazwę “Lekkość Puchu”. Na wstępie pragnę przypomnieć, iż picie owego koktajlu ma za zadanie oczyścić nasz organizm ze szkodliwych związków, które niestety dostarczamy mu w pożywieniu, powietrzu bądź w kosmetykach oraz poprawić nasz naturalny metabolizm. Podczas detoksykacji organizmu koktajlami oczyszczającymi zalecane jest ich picie nawet 2-3 razy dziennie. Efekty jakie powinniśmy odczuć to zdecydowanie lepsze samopoczucie, lepsza wydolność organizmu a przede wszystkim oczyszczenie układu trawiennego, wątroby, nerek i jelit.

            Do przyrządzenia owego koktajlu potrzebne nam będą warzywa i owoce. Ja wybrałam te, które nie tylko mają najlepsze właściwości zdrowotne na nasz organizm ale również i takie, które uwielbiam pod względem smakowym czyli np ananas czy też bazylię.

            W porze zimowej ciężko nam zdobyć świeże produkty z przydomowego ogródka czy też z ryneczku, zatem jesteśmy skazani na supermarkety. Jak tylko pojawią się pierwsze młode marchewki prosto z pola, zapraszam do ich zakupu. Zapewne niejedna babcinka będzie sprzedawała eko warzywka.

            Zatem idąc na zakupy weźmy spory koszyk, gdyż potrzebujemy:

  • 1 ananas
  • 2 marchewki
  • 2 banany
  • opakowanie rukoli (do koktajlu potrzebujemy garść, resztę możemy użyć do sałatki)
  • pęczek pietruski
  • gałązkę bazylii
  • melon
  • 3 jabłka
  • granat

 

            Wszystkie nasze składniki starannie myjemy i w zależności od potrzeby obieramy bądź kroimy na mniejsze kawałki i tutaj mamy dwie możliwości przetworzenia: zmiksować w blenderze bądź przeciskamy w wyciskarce wolnoobrotowej. Tutaj pragnę polecić produkty firmy Severin.

            Naszego koktajlu wyjdzie dużo lecz zachęcam do podzielenia się nim z domownikami (mamą, bratem) a może i oni wdrożą się powoli w zdrowy tryb życia.

            Po resztę inspiracji na koktajle zapraszam na blog prowadzony przez Martę Płóciennik – bazyliowymus.pl – na pewno znajdziecie coś dla siebie i odnajdziecie niejeden ciekawy artykuł o fit przepisach i odchudzaniu, i nie zapominajcie: nigdy nie jest za późno by zacząć dbać o siebie!!!

            Przygotowałam zdjęcie, które mam nadzieję, że Was zachęci do przygotowania koktajlu “Lekkość puchu”.

Pozdrawiam

Patrycja Paprocka

 

TRZECI TYDZIEŃ KONKURSU

No to oficjalnie: tadaaaaaaam, mamy to! Mamy już wszystkich zwycięzców naszego konkursu. Zachęcam do dalszej aktywności- wiele nagród zarówno na blogu, jak i profilu Severin będzie jeszcze do zgarnięcia. Tymczasem, nie przedłużając…

 

Pierwsze miejsce:

wiosenne koktajle

Koktajl Szpinakowo-Truskawkowy w Bazyliowe Kropki

Mój pomysł na wiosenny wzmacniający koktajl to szpinak z kiwi i truskawka z galaretką z bazyli.
Szpinak i kiwi wzmocni nas po zimie,a truskawka i bazylia przypomną że sezon na truskawki już niebawem.
Na koktajl przygotowujemy składniki :
Na galaretkę z bazylii
– Kilka listków bazylii
– pół łyżeczki żelatyny
– woda
Bazylię z wodą miksujemy.
Żelatynę namoczyć w odrobinie zimnej wody.
Kiedy napęcznieje rozpuścić w kąpieli wodnej i dodać do zmiksowanej bazylii.
Wylać na talerzyk,kiedy galaretką się zasiądzie (trwa to tylko chwilę)
Małą foremką kółko wycinam kropki i układam w szklance.
-Na koktajl truskawkowy
-1 szklanka truskawek
-1 łyżeczka Colon C
– niewielką ilość wody mineralnej
-1 łyżeczka ksylitolu
Wszystkie składniki miksujemy i wlewamy do szklanki z kropkami.
-Na koktajl szpinakowy 
-2 sztuki kiwi
-1 duża garść świeżego szpinaku
-Niewielka ilość wody mineralnej
Wszystko miksujemy i delikatnie wlewamy do szklanki na truskawkowy koktajl.
Dekorujemy listkami bazylii nabijając je na patyk od szaszłyka.
Pyszny, wzmacniający koktajl w kropki fajnie się prezentuje i smakuje.Smacznego.”

Drugie miejsce:

NAGRODY:

W każdym tygodniu Konkursu do wygrania są dwie nagrody:

Pierwsze miejsce: wyciskarka wolnoobrotowa SEVERIN

wiosenne koktajle

Drugie miejsce: blender SEVERIN

 wiosenne koktajle

 

 

Regulamin konkursu 

1 Postanowienia ogólne

Organizatorem Konkursu „WIOSENNE KOKTAJLE” jest blog http://bazyliowymus.pl we współpracy z marką Severin. Regulamin Konkursu, zwany dalej „Regulaminem” określa zasady udziału, prawa i obowiązki Uczestników Konkursu oraz uprawnienia Organizatora.

Konkurs „WIOSENNE KOKTAJLE zwany dalej „Konkursem” polega na przedstawieniu w dowolnej formie swojego pomysłu na wiosenne koktajle odpowiadające tematom kolejnych tygodni konkursu) i zamieszczeniu go w komentarzu pod konkursowym wpisem na stronie http://bazyliowymus.pl, lub w przypadku, gdy zamieszczenie pracy w komentarzu jest niemożliwe, przysłania go na adres bazyliowymus@gmail.com

W konkursie do wygrania jest sześć nagród (po dwie w każdym tygodniu konkursu):

– wyciskarka wolnoobrotowa SEVERIN x 3

– blender SEVERIN x 3

Konkurs trwa od 19.03.2018 do 09.04.2018. Podsumowanie wyników Konkursu nastąpi do dnia 13.04.2017. Informacja o podsumowaniu Konkursu zostanie opublikowana na blogu BazyliowyMus: http://bazyliowymus.pl. Zwycięzcy zobowiązani są dostarczyć dane do wysyłki do dnia 25.04.2018. Organizator zobowiązany jest wysłać nagrodę w przeciągu 14 dni roboczych.

Decydując się na udział w Konkursie, Uczestnik wyraża zgodę na późniejsze użycie materiałów konkursowych przez firmę Severin oraz w podsumowaniu Konkursu, które odbędzie się na blogu http://bazyliowymus.pl

2 Zasady Konkursu

W Konkursie mogą wziąć udział osoby fizyczne, osoby prawne lub jednostki organizacyjne nie posiadające osobowości prawnej, z siedzibą na terytorium Polski, zwane dalej: „Uczestnicy”. W Konkursie nie mogą uczestniczyć pracownicy lub współpracownicy Organizatora. Wygrana nie zostanie przyznana przez Organizatora w przypadku stwierdzenia naruszenia postanowień §2 pkt. 2. niniejszego Regulaminu. Każdy Uczestnik Konkursu ma obowiązek zapoznać się, zaakceptować oraz przestrzegać postanowień Regulaminu, określającego warunki uczestnictwa w Konkursie.

3 Postanowienia końcowe

Nagrody zostaną wysłane na wskazany przez Zwycięzców adres w ciągu 14 dni od dnia rozstrzygnięcia Konkursu. Wszelkie działania Uczestnika, naruszające postanowienia Regulaminu, mogą stanowić podstawę do wykluczenia Uczestnika przez Organizatora, a w szczególnych przypadkach również do przerwania Konkursu. Organizator nie ponosi odpowiedzialności za wszelkie problemy techniczne zaistniałe w trakcie trwania Konkursu, wynikające z przyczyn niezależnych od Organizatora.

Wszelkie reklamacje dotyczące realizacji Konkursu powinny być kierowane pisemnie pod adres e-mail: bazyliowymus@gmail.com z tytułem: Reklamacja – Konkurs „WIOSENNE KOKTAJL”. Organizator rozpatruje reklamację w ciągu 5 ( pięciu ) dni od dnia doręczenia prawidłowej reklamacji, zgodnie z kolejnością ich wpływu. Reklamacja prawidłowa to taka, która zawiera: a) dane osobowe uczestnika, b) opis stanu faktycznego, c) zarzuty. Informację o wyniku przeprowadzonego postępowania reklamacyjnego Organizator przesyła Uczestnikowi na adres e-mail, z którego wysłana została reklamacja.

Organizator Konkursu zastrzega sobie prawo do wcześniejszego zakończenia lub do wydłużenia czasu trwania Konkursu, o czym niezwłocznie poinformuje Uczestników, publikując informację na stronie http://bazyliowymus.pl. Organizator zastrzega sobie prawo zmiany Regulaminu w trakcie trwania Konkursu.

Treść niniejszego Regulaminu będzie udostępniona Uczestnikom Konkursu na blogu http://bazyliowymus.pl. Regulamin Konkursu będzie można również otrzymać wysyłając prośbę o przesłanie Regulaminu na adres bazyliowymus@gmail.com.

wiosenne koktajle

156 thoughts on “wiosenne koktajle – przepisy + KONKURS Severin

  1. Koktajl wzmacniający: “Cudowna zieleń”
    składniki:
    – dwie garście świeżych liści szpinaku
    – 2 dojrzałe banany
    – 1 pomarańcza obrana ze skóry /pozostawiona biała skórka i błonki/
    – 1 cytryna obrana ze skórki /pozostawiona biała skórka/
    – 1 łyżeczka siemienia lnianego
    Umyć liście szpinaku, odsączyć, obrać ze skórki banany.Pokroić owoce na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki włożyć do termomiksa i zmiksować lub zblendować blenderem. Uzupełnić wodą do jednolitej konsystencji .

  2. Słońce coraz bardziej przygrzewa, robi się wręcz gorąco, więc coraz częściej rezygnuję z treściwych koktajli na rzecz lekkich, nawadniających. W związku z tym chętnie sięgam po Koktajl Hutnika, bo z całą pewnością nawodniłby nawet pracownika huty, w której jest 55 stopni.

    1 szklanka wody kokosowej
    1/2 ogórka
    2 kiwi
    1 banan
    łyżeczka miodu
    1 łyżka nasion chia

    Owoce miksuję z miodem i wodą kokosową, na koniec dodaję nasiona chia, dokładnie mieszam, zostawiam na kwadrans, a potem mieszam jeszcze raz, żeby nasionka się równomiernie rozprowadziły. Zostawiam na jakiś czas, żeby się dobrze “zżelowały” i piję.

  3. Koktajl wzmacniający to przede wszystkim koktajl który dostarczy organizmowi dużo witamin.Do przygotowania koktajlu użyłam miechunki,która jest ma w sobie bogactwo witaminy C,A,B,oczyszcza krew,obniża cholesterol i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych,wspomaga organizm w walce z wolnymi rodnikami

    KOKTAJL Z MIECHUNKI

    Składniki :
    – 1/4 dużego, świeżego ananasa
    – 1 duży, dojrzały banan
    – 5 owoców miechunki
    – trochę wody

    Przygotowanie:
    Ananasa umyj, obierz, pokrój w kostkę i wrzuć do miski. Banana umyj, obierz, pokrój i dodaj do ananasa. Wyjmij z kwiatów miechunki pomarańczowe owoce.Dodaj do miski. Całość zblenduj. Możesz dodać trochę wody żeby łatwiej zblendować całość.
    Udekoruj miechunką.

    Smacznego 😋

  4. “Owoce i warzywa mają wielką moc!”

    Wiecie, że czerwona papryka, jarmuż czy natka pietruszki mają więcej witaminy C niż cytryna? A papryka dodatkowo może być męska lub żeńska? 🙂 Papryka żeńska ma 3 grzbiety i jest słodsza natomiast męska ma 3 wybrzuszenia i lepiej nadaje się do gotowania i pieczenia. Ale wracając do wiosennego koktajlu… 😀

    Idealnym koktajlem, który wzmocni naszą odporność będzie połączenie pomarańczy, cytryny, czerwonej papryki, szpinaku, jarmużu i natki pietruszki 🙂

    Składniki na 2 porcje:
    – 2 pomarańcze (w 100 g – 49 mg wit. C)
    – 0,5 cytryny (w 100 g – 50 mg wit. C)
    – 0,25 czerwonej papryki (w 100 g – 144 mg wit. C)
    – garść szpinaku (w 100 g – 67,8 mg wit. C)
    – garść jarmużu (w 100 g – 120 mg wit. C)
    – kilka gałązek pietruszki (w 100g – 177,7 mg wit. C)
    – ewentualnie miód

    Wszystko wyciskamy lub blendujemy.
    Na zdrowie, na… wzmocnienie (grypo sio!), na… wiosnę! 🙂
    Najlepiej przechowywać w brzuszku. 😉

  5. Kolejnym pysznym szybkim koktajlem jaki chciała bym Wam przedstawić jest klasykiem gatunku, ale jakże pyszny i zdrowy.

    To koktail z awokado, banana, szpinaku, kiwi, orzechów nerkowca i nasion chia.

    Do koktajli ze szpinakiem wrzucam zawsze dwie jego garści, dodaje jedno kiwi, jednego niedużego banana, dwie łyżki chia i garstkę dowolnych orzechów. W tym przypadku padło na nerkowce.

    Nerkowce to chyba moje ulubione orzechy. Może podświadomie je wybieram bo jako osoba chorująca na Hashimoto mam problemu z włosami i paznokciami wiec zawarty w nich selen i cynk ma na nie zbawienny wpływ. Ponadto pomagają chronić przed rozwojem cukrzycy typu 2, a za sprawą kwasów tłuszczowych wspierają pracę układu sercowo-naczyniowego.

    Chia – superfood – znany już chyba przez wszystkich 😊 bogaty we wszystko co się da – błonnik, witaminy, minerały oraz kwasy omega 3 i 6. Wzmacnia prace naszego mózgu, pamięć i koncentrację.

    Awokado – najlepszy zielony owoc na świecie – bogaty w dobre tłuszcze, super przeciwutleniacz oraz wspomagacz układu immunologicznego.

    Szpinak jak to szpinak – daje sile i energię – każdy marynarz o tym wie 🙂 Popey The Sailor Man.

    Miksujcie Na Zdrowie!

    Po zdjęcia i więcej inspiracji zapraszam na mój IG @dejziak

  6. Truskawkowy Sorbet z Bazyliowym Musem 💚💚💚
    .
    Dwie garści truskawek
    1/2 awokado
    Garść Brazylii
    Sok z połowy wyciśniętej cytryny
    Łyżeczka pyłku pszczelego
    1/2 szklanki waniliowego napoju ryżowego

    Nie znam nikogo kto nie lubił by truskawek – ja również jestem ich wielką fanką. Te małe czerwone owoce pobudzają białka chroniące przed cukrzycą i chorobami serca. Obniżają poziom cholesterolu oraz ciśnienie tętnicze. 100g truskawek pokrywa dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę C.
    Bazylia ma działanie antydepresyjne, stymuluje układ odpornościowy oraz wspomaga prace serca. Dzięki dużej zawartości magnezu skutecznie uspakaja nerwy. Ponadto posiada właściwość przeciwbólowe i przeciwbakteryjne.
    Cytryna jest źródłem beta-karotenu, witaminy B, E potasu oraz magnezu. Witamina C zawarta w cytrynie pomaga wspierać odporność a rutyna zapobiega utracie witaminy C oraz uszczelnia naczynia krwionośne.
    Awokado, które ma więcej potasu niż banany. Pierwiastek ten odpowiada za prawidłową gospodarkę wodno – elektrolitową. Ten mały sympatyczny owoc pomaga przyswajać składniki odżywcze ze spożywanego przez nas pokarmu. Ponadto jest silnym przeciwutleniaczem wspomagającym pracę układu immunologicznego, co ułatwia walkę z toksynami i wolnymi rodnikami.
    Pyłek pszczeli to cudowny produkt, który zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Znajdziemy w nim aminokwasy, węglowodany, tłuszcze, enzymy, witaminy i pierwiastki. Wzmacnia nasz organizm na każdej płaszczyźnie. Poprawia odporność, usuwa zmęczenie oraz wspomaga koncentrację.
    .
    .
    Zamrożone truskawki zblendować z połówką awokado, mlekiem ryżowym i pyłkiem pszczelim.

    W drugim naczyniu blendujemy bazylię z odrobiną wody na mus

    Zblendowane truskawki przekładamy do szklanki na górę wlewamy bazyliowy mus. Delikatnie mieszamy by smaki się subtelnie przeniknęły.

    Nic nie stoi na przeszkodzie by zblendować wszystko razem 😊
    To zależy już tylko od Waszej wyobraźni.

    Smacznego!

    Po więcej inspiracji zapraszam na mojego IG @dejziak

  7. KOKTAJL WMACNIAJĄCY Z BURAKA, JARMUŻU, AWOKADO I MARCHEWKI
    SKŁADNIKI:
    garść jarmużu
    pół awokado
    marchewka
    1 niewielki burak (może być ugotowany, ja wolę surowy lecz trzeba pamiętać, że sok musi trochę odstać)
    szklanka soku jabłkowego
    łyżka miodu

    PRZYGOTOWANIE
    Oczyszczony z błon jarmuż wrzucamy do blendera. Dodajemy pół awokado i cienkie plastry buraka, pokrojoną marchewkę.
    Do całości dolewamy sok jabłkowy i blendujemy wszystko na gładko.
    Można dosłodzić koktajl łyżką miodu.

    Oprócz dużej ilości witamin, buraki zawierają duże ilości minerałów, zwłaszcza żelaza i potasu.
    Awokado orócz tłuszczów jest bogatym źródłem witaminy E (witamina młodości). Znajdziemy także witaminę A, B1, B2, C, PP, K, H, kwas pantotenowy oraz kwas foliowy.
    Jarmuż jest bogaty przeciwutleniacze, które odpowiadają za hamowanie szkodliwych procesów oksydacyjnych, a dzięki temu mogą zapobiegać rozwojowi chorób nowotworowych oraz układu krążenia
    Ten koktajl to prawdziwa bomba witaminowa, która wzmacnia organizm.

  8. Chciałam się podzielić pysznym koktajlem, który ostatnio często robię. Potrzebna jest duża garść szpinaku, 1 gruszka, 1 kiwi, pół cytryny. Z gruszki i cytryny wciskamy sok dodajemy szpinak oraz obrane kiwi – wszystko razem blendujemy. Smakuje wyśmienicie

  9. SMOOTHIE Z KALAREPĄ, SELEREM NACIOWYM I SOKIEM JABŁKOWYM
    Składniki:
    3 jabłka
    1 kalarepa
    1/2 pęczka selera naciowego
    1 łyżeczka oleju rydzowego
    1/2 szklanki soku jabłkowego

    Z jabłek pozbywamy się gniazd nasiennych. Kalarepę obieramy. Kalarepę, seler naciowy oraz jabłka kroimy na mniejsze części. Do wysokiego naczynia wlewamy sok jabłkowy oraz dodajemy warzywa i owoce. Blendujemy na gładką masę. Dolewamy olej rydzowy i mieszamy.

    W jednej szklance znajdziemy wszystko czego nasz organizm potrzebuje. Spróbujcie a nie pożałujecie.

  10. SMOOTHIE Z KALAREPĄ, SELEREM NACIOWYM I SOKIEM JABŁKOWYM
    Składniki:
    3 jabłka
    1 kalarepa
    1/2 pęczka selera naciowego
    1 łyżeczka oleju rydzowego
    1/2 szklanki soku jabłkowego

    Z jabłek pozbywamy się gniazd nasiennych. Kalarepę obieramy. Kalarepę, seler naciowy oraz jabłka kroimy na mniejsze części. Do wysokiego naczynia wlewamy sok jabłkowy HORTEX oraz dodajemy warzywa i owoce. Blendujemy na gładką masę. Dolewamy olej rydzowy i mieszamy.

    W jednej szklance znajdziemy wszystko czego nasz organizm potrzebuje. Spróbujcie a nie pożałujecie.

  11. Koktajl bananowo-kokosowy z nutą wanilii.

    Składniki:
    – 1,5 zamrożonego banana (najlepiej zamrozić obranego)
    – 200 ml mleka kokosowego
    – aromat waniliowy
    – 2 łyżeczki wiórków kokosowych

    Przygotowanie:
    Banana kroimy na małe części i wrzucamy do blendera. Dolewamy mleko, kilka kropel aromatu i wrzucamy wiórki. Całość blendujemy to uzyskania jednolitej konsystencji.

    Koktajl ten jest idealną propozycją posiłku, który wzmocni nasze ciało. Mleko kokosowe działa korzystnie na metabolizm, a banany dadzą nam wiele energii.

  12. Temat jak najbardziej dla mnie, ach, to dlatego,
    Bo od pewnego czasu nie jem nic niezdrowego,
    Dieta mi służy, a nadwaga znika w oka mgnieniu,
    Pozwalając się spełniać mego wyglądu marzeniu.

    Zezwolenie mam, na różnych koktajli próbowanie,
    W tym mi nadszedł na wzmacniający próbowanie,
    Co jakiś czas powtarzam, i z efektów zadowolenie,
    Szybki do zrobienia, koktajl wzmacniający to marzenie.

    Jako, że lubię eksperymenty, więc taki wybrałem,
    Koktajl wzmacniający, co w głowie swej szukałem,
    I oto się prezentuje, przepis na każde wzmocnienie,
    I nie będzie nam towarzyszyło nigdy już osłabienie.

    KOKTAJL WZMACNIAJĄCY :
    –> SKŁADNIKI:
    * 1 łyżeczka kurkumy
    * 5 cm kawałek świeżego imbiru
    * 5 marchewek
    * 2 cytryny
    * 1 pomarańcza
    * 1 ogórek

    —> SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
    Umyte owoce pokroić, zblendować lub wycisnąć z nich sok. Jeśli jest to możliwe, cytrusy nie obierać ze skórek, gdyż najwięcej cennych składników zawarte jest w skórkach. Do soku dodać kurkumę i dokładnie wymieszać. Po przyrządzeniu od razu powoli wypić.

    ZALECENIA :
    Pić na czczo, ok 30 minut przed śniadaniem przez co najmniej 3-5 dni.

    KOKTAJ WZMACNIAJĄCY jest bogaty w witaminy,
    Idealnie więc się nadaje dla chłopaka i dziewczyny,
    Mikroelementy, enzymy czy inne ukryte składniki,
    Skrywają w sobie wszystkie.. odpornościowe triki.
    Działają oczyszczająco, i wolne rodniki wymiatają,
    Dlatego tak chętnie tu wszyscy koktajl spożywają !
    W każdym oto organizmie poprawie retencje wody,
    Działają przeciwbólowo- to do spożywania powody,
    Działa na zapalenie stawów i chroni przed nowotworami,
    Dlatego powinniśmy się wzmacniać takimi koktajlami !
    Poprawia kondycję skóry, paznokcie, a także włosów,
    Dlatego doczekał się koktajl wzmacniający moich głosów,
    Biorąc pod uwagę, wszystkie zalety jakie nam przynosi,
    Moje hasło na taki koktajl “DAWKĘ ZDROWIA GŁOSI”

    KOKTAJL WZMACNIAJĄCY idealny jest dla każdego,
    Za równo człowieka zdrowego, czy może chorego,
    Bo choć właściwości lecznicze w sobie też posiada,
    To jednak smak i wygląd, ten zachwytem mym włada.

    P.S Męskie grono również dołącza z przepisem,
    Mam nadzieje, że zaciekawicie się opisem,
    Wszak kreatywny być chciałem i oto jest,
    Przepis na koktajl WZMACNIAJĄCY – The best !

    Smacznego koktajlu na wzmocnienie,
    Śle ARKADIUSZ WANTUCH i jego marzenie.

  13. Koktajl Duo

    Składniki
    Garść szpinaku
    1kiwi
    1 ogórek
    1marchew
    1 nektarynka
    1 szklanka wody filtrowanej
    Do dekoracji szaszłyk patyczek do szaszłyków
    Gałązka oregano
    2 podłużne plastry ogórka
    3 podłużne plastry marchewki

    Wykonanie
    Marchew i nektarynkę pokroić w kostkę i zmiksować razem z pół szklanki wodą.
    Wlać do szklanki.
    Osobno zmiksować szpinak,kiwi, ogórek i drugą połowę wody i wlać zielony koktajl.
    Z ogórka odkroić 2 podłużne plastry obieraczką do warzyw.
    Z marchewki 3 podłużne plastry.
    Na patyk od szaszłyka nakładać na przemian plastry ogórka i zwiniętą w rulon marchewkę.Owinąć na koniec gałązką oregano.
    Dekorację szaszłyk włożyć do koktajlu.
    Lekko mroźny koktajl owocowo-warzywny , wzmacniający po zimie.Do tego bardzo zdrowy duet.
    Smacznego.
    Zdjęcie wysłane

  14. Zielony koktajl wspomagający usuwanie wody z organizmu

    Składniki na 2 porcje:

    3 kiwi
    3 jabłka
    1 garść pietruszki
    wyciśnięty sok z 1/2 cytryny
    1/2 szklanki wody lub naparu z pokrzywy

    Dla uzyskania najlepszych efektów połącz koktajl z Hydrodrenem, suplementem diety wspomagającym usuwanie wody z organizmu.

    Nadmierne gromadzenie wody może być przyczyną powstawania obrzęków, opuchnięć, a nawet zwiększyć masę ciała o 3-4 kilogramy. Pomocne wówczas są naturalne ekstrakty roślinne obecne w suplemencie Hydrodren, m. in. yerba mate, pietruszka, pokrzywa i karczoch. Działają moczopędnie, wspierają wydalanie wody i wspomagają zdrowie układu moczowego. Dodatkowo ziele skrzypu polnego pomaga zadbać o prawidłową kondycję skóry, włosów i paznokci.
    Jest pyszny

  15. Koktajl idealny na śniadanie (mój ulubiony):
    -płatki owsiane
    -mleko
    -twaróg
    -banan
    A na wierzch wiórki kokosowe, żurawina suszona, płatki migdałów 👌

  16. LEŚNE WZMOCNIENIE

    Wyśmienity, pełen witamin i substancji odżywczych koktajl wzmacniający przygotowany na bazie soku z brzozy i leśnych owoców. Doskonały również z mrożonych darów lasu.

    SKŁADNIK:
    – 200 g jeżyn
    – 200 g malin
    – 200 g poziomek
    – 600 ml soku z brzozy
    – 1 łyżka syropu z agawy
    – 10 listków mięty + 2 gałązki do dekoracji

    PRZYGOTOWANIE:
    1. Owoce i sok z brzozy wyjmujemy z lodówki lub odmrażamy.
    2. Do blendera kielichowego wrzucamy wszystkie składniki koktajlu, a następnie miksujemy do połączenia wszystkich składników. Gotowy napój przelewamy do szklanek, a następnie dekorujemy listkami mięty.

  17. Koktajl – Witaminowa Bomba z błonnikiem i nasionami Chia
    Składniki dla 2 osób:
    • 2 szklanki mleka kokosowego, migdałowego lub innego ulubionego (u mnie kokosowe)
    • 1 duży dojrzały banan
    • 1/3 szklanka płatków owsianych (suchych, najlepiej błyskawicznych)
    • 1 łyżka nasion Chia
    • 2 łyżki kawy zbożowej najlepiej takiej z błonnikiem
    • 1,5 łyżki miodu lub syropu klonowego (u mnie syrop)
    • 1 płaska łyżeczka cynamonu
    • ok. 5 cm świeżego imbiru (obranego)
    • 1 łyżeczka kurkumy
    Sposób przygotowania koktajlu:
    Do dzbanka blendera wlać mleko, wsypać płatki owsiane i nasiona Chia, odstawić na
    5 min.
    W międzyczasie imbir obrać i pokroić w małą kostkę.
    Banana obrać, połamać na kawałki.
    Do dzbanka z mlekiem wrzucić wszystkie pozostałe składniki i przyprawy, dokładnie zmiksować, żeby koktajl miał gładką konsystencję.
    Koktajl wlać do szklanek i natychmiast podawać.

  18. Ten koktajl wzmacniający towarzyszył mi codziennie przez całą zimę. Był to mój najlepszy przyjaciel w walce z zbędnymi kilogramami. Od sierpnia do lutego schudłam 14kg. Jak to zrobiłam? Przeszłam na weganizm. Rezygnacja zimą z produktów zwierzęcych wymaga odpowiedniego wzmocnienia. Przyznam, że zadanie było utrudnione, ponieważ jestem dietetykiem i musiałam zrezygnować z takich pyszności koktajlowych jak np. banan, czy daktyle. Ja postawiłam na witaminę A, B, C, K, kwas foliowy, potas i żelazo. Witaminy młodości pomogły zadbać mi o skórę i paznokcie, która podczas diety jest bardziej narażona. Witamina C i A zapewniła mi pierwszą zimę i przedwiośnie bez choroby. Natomiast żelazo uchroniło przed anemia. Ostatnio robiłam sobie morfologie i wyniki są książkowe, wniosek wcale nie trzeba jeść mięsa i nabiału, żeby być zdrowym. Mimo, iż zima minęła mój najlepszy przyjaciel jest nadal ze mną i pomaga mi walczyć z skutkami przesilenia wiosennego. Mój najlepszy przyjaciel to:
    awokado,
    duża garść szpinaku,
    cała gruszka,
    sok z 4 dużych pomarańczy.
    Sok z pomarańczy wyciskam w mojej starej sokowirowce, która niestety daje dużo mokrych odpadów i pamięta lata 90. Wlewam sok do blendera dodaję obrane awokado, obraną gruszke i świeży szpinak. Blenduje i zielone wzmocnienie gotowe – mój najlepszy przyjaciel na dobre i złe:-)

  19. Jestem chętna na wyciskarke.
    W domu dużo robimy koktajli mlecznych, owocowych lub warzywnych . Czasem gdy nas najdzie ochotą na inny smak dodajemy syrop klonowy , masło orzechowe, ciasteczka .

    Mój przepis do konkursu który często robie w domu jest bogaty w witaminę C i orzeźwiający.

    Przepis :
    1 -2pomarańcza
    1 cytryną
    1-2 gruszki
    1 Łyżeczka miodu
    1/2 łyżeczki cynamonu

    Owoce wymyć, osuszyć i obrać.
    Obrane pomarańcze i cytrynę dać do wyciskarki a gruszke osobno zmiksować w blenderze .
    Owoce połączyć dodać miód i cynamon .

    Zamiast cynamonu może być imbir ale tez bez nich świetnie smakuje.

    Gotowe mój ulubiony pycha

  20. Mój koktajl jest bardzo świeży:
    1 szklanka pokrojonego ogórka
    1 szklanka pokrojonego arbuza
    1 szklanka pokrojonego melona
    100 ml wody gazowanej

    Owoce i ogórka zblendowac dodać wodę mineralna i gotowe 🙂 Smacznego

  21. Koktajl Szpinakowo-Truskawkowy
    W Bazyliowe Kropki
    Mój pomysł na wiosenny wzmacniający koktajl to szpinak z kiwi i truskawka z galaretką z bazyli.
    Szpinak i kiwi wzmocni nas po zimie,a truskawka i bazylia przypomną że sezon na truskawki już niebawem.
    Na koktajl przygotowujemy składniki :
    Na galaretkę z bazyli
    – Kilka listków bazylii
    – pół łyżeczki żelatyny
    – woda
    Bazylię z wodą miksujemy.
    Żelatynę namoczyć w odrobinie zimnej wody.Kiedy napecznieje rozpuścić w kąpieli wodnej i dodać do zmiksowanej bazyli.
    Wylać na talerzyk,kiedy galaretką się zasiądzie (trwa to tylko chwilę)
    Małą foremką kółko wycinam kropki i układam w szklance.
    -Na koktajl truskawkowy
    -1 szklanka truskawek
    -1 łyżeczka Colon C
    – niewielką ilość wody mineralnej
    -1 łyżeczka ksylitolu
    Wszystkie składniki miksujemy i wlewamy do szklanki z kropkami.
    -Na koktajl szpinakowy
    -2 sztuki kiwi
    -1 duża garść świeżego szpinaku
    -Niewielka ilość wody mineralnej
    Wszystko miksujemy i delikatnie wlewamy do szklanki na truskawkowy koktajl.
    Dekorujemy listkami bazylii nabijając je na patyk od szaszłyka.
    Pyszny, wzmacniający koktajl w kropki fajnie się prezentuje i smakuje.Smacznego.

  22. W listopadzie zeszłego roku dowiedziałam się o swojej niedoczynności tarczycy oraz chorobie Hashimoto.
    Od tamtego czasu bardzo dużą uwagę przywiązuję do tematu odżywiania. Ze swojej diety wykluczyłam wiele produktów oraz przeszłam na dietę bezglutenową i bezmleczną. Nieodłącznym elementem mojego jadłospisu stały się wszelakie koktajle.

    .
    Postanowiłam że prześlę kilka swoich propozycji 🙂
    .
    .
    Ananas śni o Kokosie

    Woda z jednego kokosa (ok 1/2 szklanki)
    1/2 szklanki wody
    3 cm plaster ananasa
    1/2 awokado
    2 łyżki ziaren konopii
    .
    .
    .

    Woda kokosowa nazywana jest płynem życia. Jest bogata w witaminy C i D tak bardzo istotne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Kwas laurynowy – to właśnie za niego najbardziej powinnismy cenić wodę kokosową. Wspomaga układ immunologiczny, zapobiega infekcjom układu pokarmowego a także wpływa na poziom dobrego cholesterolu.
    Kolejnym składnikiem koktajlu jest awokado, które ma więcej potasu niż banany. Pierwiastek ten odpowiada za prawidłową gospodarkę wodno – elektrolitową. Ten mały sympatyczny owoc pomaga przyswajać składniki odżywcze ze spożywanego przez nas pokarmu. Ponadto jest silnym przeciwutleniaczem wspomagającym pracę układu immunologicznego, co ułatwia walkę z toksynami i wolnymi rodnikami.
    Ziarna konopii – superfood, który każdy powinien włączyć do swojej diety. Poza tym, że zawierają 10 aminokwasów, co sprawia że są doskonałym źródłem białka mają idealną proporcję kwasów omega-6 do omega-3 (3:1)
    Bromelanina – to grupa enzymów, które wykazują między innymi właściwości przeciwobrzękowe, przeciwzapalne oraz przeciwbólowe. Ten cudowny składnik znajdziemy w anonsie. Ponad spożywanie tego owocu pomaga w infekcjach układu oddechowego, ułatwia trawienie a nawet usuwa pasożyty z układu pokarmowego.
    .
    .
    .

    Zmiksujmy wiec wszystkie składniki by cieszyć się potężną bombą wzmacniającą Kokosu Śniącego o Ananasie.

    Po więcej inspiracji zapraszam na mój IG @dejziak

  23. Mój ulubiony koktajl z superfoods aktualanie to:
    1/2 banana
    3/4 łyżeczki spiruliny zielonej
    1 garść szpinaku
    1 łyżeczka kakao gorzkiego
    1/2 mango
    Kilka kostek lodu
    Szpinak umyć i włożyć do blendera, pozostałe owoce także, dodać kostki lodu i wodę, a następnie suche składniki. Zmiksować.
    Pyszny i sycący koktjl, który może być zarówno deserem jak i posiłkiem 😉

  24. Szpinakowo-cytrusowe love.

    Zazwyczaj zaczynam swój dzień od zielonego koktailu. Tym razem zmiksowałam szpinak, melona, pomarańcze,mandarynki, orzechy laskowe i wodę. Pyszne!

    Szpinak jest bogatym źródłem potasu, oraz kwasu foliowego – to znane przeciwutleniacze, mające właściwości antynowotworowe oraz chroniące przed miażdżycą. Liście szpinaku zawierają dużo potasu, obniżającego ciśnienie oraz magnezu, który pomoże się nam odstresować.
    Dodając do swojej diety owoce cytrusowe obniżamy poziom cholesterolu wzmacniając tym samym swoje serducho. Dostarczamy potężną dawkę potasu, kwasu foliowego oraz witamin,w tym witaminy C, która wzmacnia układ odpornościowy i hamuje rozwój wolnych rodników.
    Orzechy laskowe działają uspokajająco oraz dodają nam sił. Wpływają na koncentrację i pamięć. Są bogatym źródłem magnezu, potasu i żelaza.

    Do koktailu użyłam dwóch garści szpinaku, dwie mandarynki, jednej pomarańczy, około dwu centymetrowy plaster melona, kilku orzechów laskowych i wody do uzyskania konsystencji nadającej się do picia.

    Koktajl można dowolnie modyfikować. Zastępując szpinak jarmużem czy roszponką, albo użyć wszystkiego razem 🙂 Zmieniać proporcje cytrusów. Dodawać orzechy inne niż laskowe. Bawcie się, to jest super!

    Kombinujcie w swych koktajlach. Ten przepis jest tylko inspiracją. Ważne by Wam smakowało i pijcie na zdrowie. 🙂

  25. A ja polecam koktajl który nazwałam zielono mi 🙂 do jego przygotowania używam:
    Pół awokado
    Kilka plasterków ogórka
    Kilka listków bazylii
    Sok z 1 limonki
    Sok z 3 jabłek
    Garść szpinaku
    Kilka kostek lodu
    Wszystkie składniki miksuję w blenderze. Ilość jabłek jest uzależniona od preferencji, jeśli wolicie słodkie koktajle, wybierzcie słodkie jabłka lub dodajcie ich więcej. Polecam bo jest naprawdę pyszny! 🙂

  26. Polecam Wam koktajl, który skradł moje serce 😉

    Składniki:
    (na 300 ml soku)
    – 1 burak
    – 1 mandarynka
    – 1 cm świeżego korzenia imbiru
    – 1 cytryna
    – 1 marchewka
    – 1 jabłko

    Przygotowanie:
    Wszystkie składniki pokroić tak, aby zmieściły się we wlocie wyciskarki do owoców. Jeśli nie macie świeżego imbiru i zastąpiliście go suszonym to dodajcie go już po wyciśnięciu soku. Drink będzie miał świeży i intensywny smak, więc nie trzeba go już niczym doprawiać.
    Smacznego!

    Zdjęcia oraz więcej zdrowych inspiracji znajdziecie na: https://lukrecjjja.blogspot.com/2018/03/energetyczny-koktajl-z-buraka-zamiast.html

  27. Pamiętam, że po raz pierwszy spróbowałam tego koktailu na “Street Food’zie” w Łodzi, gdy po długiej wycieczce motocyklowej, podjechaliśmy się czegoś napić. Był on opisany, jako powiew wiosny. I od tego czasu wiosna zagościła u mnie w domu na stałe.
    POWIEW WIOSNY:
    1 banan
    1 jabłko
    2 łodygi selera naciowego
    troszkę napoju winogronowego (można kupić w sklepach)
    oraz garść świeżej pietruszki!!!!
    Pietruszka w tym koktajlu podbija smak i sprawia, że koktajl jest orzeźwiający i bardzo zdrowy. A co ważne, można go wykonać w zaciszu domu, nie potrzeba do tego nie wiadomo jakich sprzętów. Wystarczą chęci, no i składniki. Gwarantuję, że długo tego smaku nie zapomnicie.

  28. Mój przepis na koktajl, jest lekki, wiosenny i egzotyczny, jak wakacje na które nie mogę pojechać 🙂

    1 ananasa łączę z 1 jabłkiem i 1 pomarańczą.Całość przerzucam do wyciskarki, a później rozlewam już tylko do szklaneczek, wsypuję nasionka chia i cieszę się rajską wyspą, w domowym zaciszu :*

  29. Moj ulubiony koktajl ☺
    1 banan
    Jogurt naturalny 150g
    2 lyzki masla orzechowego (najlepszy zrobiony przez siebie)

    Obieramy banana ze skórki, wrzucamy do blendera, dodajemy jogurtu naturalnego 2 lyzki masla orzechowego i blendujemy

    Smacznego 😋☺

  30. Witaminowa bomba!

    Składniki:
    1 mały ananas
    2 kiwi dojrzałe
    Awokado
    Banan
    Burak czerwony
    Marchewka
    Pietruszka
    pół szklanki soku pomarańczowego
    listki mięty
    Posypać cynamonem

  31. Jeśli chodzi o wzmacnianie, o witaminy i dobre samopoczucie szczególnie w tym okresie to niezastąpiony bedzie burak! 😍
    Moj przepis na koktajl oraz gratisowe kotleciki podaje ponizej:
    Koktajl
    2/3 buraki (najpierw najlepiej wycisnąć je w wyciskarce zeby uzyskac sok, ale pulpe koniecznie zostawiamy)
    Grejpfrut
    Cytryna
    2 jablka
    Sok z burakow uzywam jako baze do koktajlu, po ok 30 min (musi chwile odpocząć) dodaje do niego reszte owocow i blenduje 👌
    Nastepnie z pozostalej pulpy po burakach robie pyszne kotleciki:
    Pulpa po burakach
    Garsc slonecznika
    Zmielone siemie lniane z woda 3:1
    Ok 3 lyzki oleju rzepakowego
    Pieprz, sol
    Posiekana natka pietruszki i koperek
    Slonecznik blenduje na mąkę i mieszam z resztą skladnikow, piekę w piekarniku i gotowe 🌼🌷🌸🌻

  32. Miałem dość napojów z chemii, dlatego wiosną zacząłem wzmacniać swój organizm tylko zdrowymi koktajlami, które chronią mnie przed przeziębieniem, dodają energii i rozpalają ciało…Tak więc kiedy tylko poczuję się słabiej od razu sięgam po….

    WZMACNIAJĄCY KOKTAJL NA GORSZE DNI

    Składniki:
    – pięć łyżek chęci
    – dwa ziarenka radości
    – dwie pomarańcze
    – jeden pomidor
    – szklanka pokrojonych w kostkę jabłek
    – kilka kropel żaru słonecznego (cytryny)

    Narzędzia: miska, łyżeczka, blender

    Wykonanie:
    1. Przygotować miskę i odmierzyć pięć łyżek chęci.
    2. Wsypać ziarenka radości i wymieszać z kropelkami żaru słonecznego.
    3. Odmierzyć szklankę pokrojonych w kostkę jabłek, dwie pomarańczę i pomidora – wsypać je do miski.
    4. Razem wszystko energicznie zblendować.

    Najlepiej podawać i pić zaraz po przyjściu z treningu bądź rankiem gdy doskwiera nam zmęczenie i ogólnie kiepsko się czujemy!!

  33. Oto mój przepis na pyszny i zdrowy koktajl wzmacniający 🙂
    Do tego ten pyszny różowy kolor 😍
    Koktajl zawiara wychte witamuny C oraz ubnych zdrowotności, idealnir sprawdza się w okresie przesilenia wiosennego 🙂
    Koktajl PINK POWER

    Składniki:
    – jeden bardzo dojrzały banan
    – garść mrożonej czarnej porzeczki
    – garść mrożonych malin
    – sok połówki cytryny
    – łyżeczka miodu
    – troche tartegoświeżego imbiru do smaku
    – pół szklanki wody
    – dodatkowo polecam dodać dwie łyżki syropu z żurawiny

    Mrożonr owoce wyciągany wcześniej z zamrażalnika aby sie rozmroziły. Następnie wszystko razem blendujemy 😉

  34. Mój sok z miąższem wzmacniający idealny na okres przejściowo wiosenny bo pokonać te chłody to:
    zielone jabłko np.reneta, kilka gałązek selera naciowego, pół pęczka natki pietruszki, 1 marchewka, kawałek imbiru, jedna soczysta pomarańcza, jeden ogórek gruntowy i jako że lubię kwaśne soki jeszcze pół cytryny! wzmacnia, orzeźwia i doskonale smakuje 🙂 polecam!

  35. Koktajl wzmacniający o wdzięcznej nazwie „Cytrusowy miks”.
    Składniki:
    – 3 mandarynki
    – 1 pomarańcza
    – 1 zielone jabłko
    – 1 limonka
    – ½ czerwonego grejpfruta
    – 2 kiwi
    – natka pietruszki

    Umyte owoce należy przekroić na ćwiartki i wrzucić do wyciskarki Gotowy napój przelać do wysokich szklanek i dodatkowo ozdobić plasterkiem kiwi.
    Gdyby słońce było limonkowe, ten sok byłby z nim w zmowie, a trawy w zielonego jabłuszka kolorze byłyby jak soku bezkresne morze, zapach czerwonego grejpfruta by mnie budził… z takim napojem żaden dzień mnie nie znudzi. A wieczorem księżyc w pełni jak plaster kiwi na rozgwieżdżonym niebie będzie przypominał jak kocham pyszne i zdrowe soki owocowe. Rześkość cytrusów i kolor wiosenny – świeżość i radość to koktajl bezcenny. Ten sok w tej barwie każdego z zimowego snu obudzi, będzie cieszył podniebienie i wzrost endorfiny pobudzi.

  36. Coś nieziemsko pysznego, wzmacniającego i lekkiego,
    choć na pierwszy rzut oka nieapetycznego –
    koktajl z selera naciowego
    z pomarańczą i limonką ozdobionego.
    Koktajl warzywny nie cieszy się zbyt dużym powodzeniem
    A to duży błąd – udowodnię to niezwykłym juicerem.
    Lekki, sycący, niskokaloryczny,
    Ten drink jest po prostu magiczny.
    Dzięki etapowemu wytwarzaniu
    I odpowiednim dostępie tlenu,
    Nie niszczy witamin i składników odżywczych
    Zapewnia ucztę dla podniebienia i właściwości leczniczych.
    Od dziś zmieniam więc mój jadłospis
    A wszystkim chętnym udostępnię przepis.
    Bo ten napój to źródło wiecznej młodości
    Nie tylko dla mnie, ale i dla moich miłych gości.

    Składniki:
    – seler naciowy – 3 pęczki
    – 1 czerwona pomarańcza
    – 1 limonka
    – 1 papryczka chilli
    – odrobina cynamonu
    – 3 listki mięty (do ozdoby)

  37. Potrzebne składniki:
    1 obrany burak
    1 jabłko ze skórką
    Pół cytryny
    1 litr wody

    Wykonanie:
    Buraka, jabłko kroimy i wrzucamy do blendera, dodajemy sok z cytryny oraz wodę i mieszamy. Smacznego!

  38. Zielona roszpunka z gruszką

    Składniki
    1 gruszka
    1 garść roszpunki
    1 łyżeczka sproszkowanego korzenia macy japońskiej
    1 łyżeczka nierafinowanego oleju kokosowego
    150 ml wody kokosowej Jeśli nie mamy wody kokosowej, możemy zastąpić ją wodą mineralną ze szczyptą soli himalajskiej

    Instrukcja:
    Wszystkie składniki wymieszamy razem i blendujemy! Prosto, ekspresowo i pysznie!

    Niewątpliwą zaletą koktajlu jest woda kokosowa, która jest doskonałym izotonikiem, dzięki zawartości potasu. Zawiera również dobrą ilość błonnika, witaminy C oraz magnezu i sodu.
    Szejk najlepiej smakuje schłodzony. W ciepłe i letnie dni doskonale uzupełnia elektrolity i witaminy, a także daje dobry “energetyczny kopniak”. Dodatek oleju kokosowego zapewni jedwabistą konsystencję i sprawi, że nasze rozpuszczalne w tłuszczach witaminy zostaną wchłonięte. Szczególnie prowitamina A w postaci beta karotenu zadba o dobry wzrok, piękną skórę, włosy i paznokcie.

  39. 50 gram posiekanego jarmużu
    ½ małego ananasa, obranego, posiekanego
    ok 15 gram świeżego imbiru, obranego, zmielonego
    2 łyżki . soku z cytryny
    250 ml wody kokosowej
    szczypta soli
    miód, opcjonalnie

    W blenderze połącz jarmuż, ananas, imbir, sok z cytryny, wodę kokosową i sól. Mieszaj, aż dobrze połączą się i będą tak gładkie jak to możliwe. Napełnij shaker do koktajli lodem. Dodaj ½ do ¾ szklanki soku do shakera. Zmieszaj i pij.

    Świeży imbir nadaje koktajlowi pikantnego kopa, a ananas dodaje naturalnej słodyczy.

  40. W tym tygodniu tematem jest wzmocnienie a zatem moja propozycja to koktajl z dodatkiem aloesu. Zawarte w nim polisacharydy i przeciwutleniacze wzmacniają układ odpornościowy. Oto przepis: 50 ml soku z aloesu z cząstkami, 1 jabłko ze skórką, 1/2 banana, 1/2 dojżałego awokado, garść szpinaku baby, garść liści z bazylii, dojżałe kiwi, woda. Składniki kroimy na mniejsze części, dodajemy wodę mineralną, wszystko dokładnie miksujemy. Koktail o ogromnej dawce witamin gotowy. Smacznego i polecam… dla naszego zdrowia.

  41. U mnie koktajle to chleb powszedni, zaczynam od nich dzień i staram się, aby były różne. Zawierają przeważnie porcję odżywki białkowej sojowej, aby zapewnić od rana porcję białka. Uwielbiam koktajle na bazie szpinaku, jarmużu, pietruszki z dodatkiem avocado albo banana.
    Mój nr jeden – mega odżywczy i jednocześnie fantastycznie oczyszczający: duża dawka białka, duża dawka błonnika, zdrowe tłuszcze. Wrzucam wszystko do blendera i w 3 minuty mam pożywne śniadanie. Nie ma wymówek, że nie ma czasu. Koktajl to najszybsze śniadanie na świecie i może być pełnowartościowe.

    1 jabłko
    szczypta cynamonu
    5 migdałów
    1/4 avocado
    1 łyżeczka nasion chia
    1 łyżeczka błonnika o smaku jabłkowym
    2 miarki odżywki waniliowej
    2 łyżki jogurtu naturalnego
    woda

  42. Hej! Jestem raczej zwolenniczka zielonych koktajli. Dlaczego? Dlatego, że przede wszystkim kojarzą mi się z wiosną, a co za tym idzie z usmiechami i radością. Chciałabym przedstawić swój skromny przepis na koktajl, który niestety muszę wykonywać u babci, gdyż ja nie dysponuje odpowiednim sprzętem. Oto przepis:
    * około 200ml wody
    *1,5 dojrzałego banana
    *2 miękkie kiwi
    * 1 łyżeczka chlorelli
    *połowa pomarańczy (lub 1 cała mandarynka)
    *2 plasterki imbiru
    *opcjonalnie małe awokado lub mango
    Mam nadzieje, ze taka kompozycja wpadnie w gusta innych. Ja koktajl nazywam „wiosennym powiewem” Życzę smacznego!

  43. A u nas króluje Koktajl WZMOCNIENIOWY. Kiedy wiem, że WIRUS SIĘ ZBLIŻA …. W porze zimowej tworzę wariant 1.
    1. Avocado
    2. Dwie garście szpinaku
    3. Jedna cytryna
    4. Jedno kiwi, a nie nawet dwa będą!
    5. Banan dla osłody
    6. 4 łyżki kefiru i Szklanka mleka migdałowego.
    Dla konesera słodkości dodaję też łyżkę syropu z agawy.
    Wariant 2 tzw. letni – czyli inwestycja w flawonoidy:
    1. Szklanka Borówek
    2. Szklanka Jeżyn
    3. Jogurt Naturalny, ale najlepszy jest Klimeko 9% z naturalnymi bakteriami
    4. Maliny lub Truskawki również szklanka
    5. Na koniec bananana lub pół szklanki ugotowanej kaszy jaglanej ( zagęszczacz taki)
    Zwalcza przeziębienia, stawia na nogi i zapełnia słodkościowe deficyty:)

  44. Koktajl wzmacniający odporność pomarańczowySkładniki

    2 łyżki otrębów owsianych
    1/2 pomarańczy
    1/2/ grejpfruta
    wykonanie
    Wyciskamy sok pomarańczy i grejpfruta wlewamy do pojemnika blendera dodajemy otręby miksujemy.

  45. Koktajl wzmacniający nr 3Składniki

    1 pomarańcza
    1 grejpfrut
    1/2 mango
    cynamon do smaku jeśli lubimy

    Wykonanie
    Za pomocą wyciskarki do cytrusów wyciskamy sok z pomarańczy i grejpfruta. Sok wlewamy do pojemnika blendera dodajemy obrane mango miksujemy. Doprawiamy do smaku cynamonem

  46. Koktajl wzmacniający i nawilżającySkładniki

    1szkl truskawek mrożonych lub świeżych
    1/2 szt owocu granatu
    1 łyżka syropu z czarnego bzu
    2 łyżki płatków owsianych

    wykonanie
    Z owocu grantu wydrążamy pestki granatu. Do blendera wkładamy pestki granatu, truskawki, płatki dodajemy miksujemy syrop z czarnego bzu dokładnie mieszamy.

  47. Koktajl wzmacniający nr 1
    Składniki

    1 marchewka
    1 pomarańcza
    1 jabłko
    1/2 cytryny
    mięta

    Wykonanie
    Marchewkę, pomarańczę, jabłko wyciskamy za pomocą wyciskarki robimy dekoracje z mięty

  48. propozycja nr 10 Składniki

    3 łodygi selera naciowego
    1 pomarańcza
    1 grejpfrut
    1 cytryna
    kawałek korzenia imbiru 1cm
    szczypta pieprzu cayenne

    Wykonanie
    Grejpfrut, pomarańcze, cytrynę i imbir wyciskamy w wyciskarce do soków. Przyprawiamy pieprzem dokładnie mieszamy.

  49. koktajl nr 9 Składniki

    1 jabłko
    1 kiwi
    2 łodygi selera naciowego
    1 szkl jarmużu
    1/ 5 szt ananasa

    Wykonanie
    Seler, jabłko, kiwi, ananas i jarmuż wyciskamy w wyciskarce lub sokowirówce.

  50. Propozycja nr 8składniki

    3 łodygi selera naciowego
    2 pęczki natki pietruszki
    3 pomarańcze
    3 małe jabłka
    1 grejpfrut

    Wykonanie
    Seler naciowy, natkę pietruszki, pomarańcze, jabłka i grejpfruta wyciskamy w wyciskarce. Mieszamy.

  51. propozycja nr 7 składniki

    1 pęczek pietruszki
    2 garście liściu jarmużu
    1 pomarańcza
    1 jabłko
    1 cytryna

    Wykonanie
    Z pomarańczy, cytryny jabłka, jarmużu i natki pietruszki wyciskamy sok.

  52. propozycja nr 6 Składniki

    1 garść szpinaku
    1 pomarańcza
    1 kiwi
    1 łodyga rabarbaru
    2 łodygi selera naciowego
    pieprz cayenne do smaku

    Wykonanie
    Rabarbar, pomarańczę, kiwi, seler i szpinak wyciskamy w wyciskarce do soków doprawiamy do smaku pieprzem cayenne.

  53. propozycja nr 5 Składniki

    1 pęczek natki pietruszki
    3 łodygi selera naciowego
    100ml zaparzonej zielonej herbaty Zen Chai
    1 pomarańcza
    1 jabłko
    pieprz cayenne do smaku.

    Wykonanie
    Z natki pietruszki, selera, pomarańczy i jabłka wyciskamy sok. Do pojemnika wlewamy świeżo wycisnęły sok, zieloną herbatę i olej dokładnie mieszamy doprawiamy do smaku pieprzem.

  54. propozycja nr 3 Składniki

    3 łodygi selera naciowego
    1 pomarańcza
    1 cytryna
    1/6 świeżego ananasa

    Wykonanie
    Za pomocą wyciskarki wolnoobrotowej Wyciskarka G21 Chamber wyciskamy sok z selera naciowego, pomarańczy,

  55. Propozycja nr 3 Składniki

    1 pęczek świeżego jarmużu
    1 pęczek natki pietruszki
    1 seler naciowy
    6 pomarańczy
    1 cytryna.

    Wykonanie
    Dokładnie myjemy zielone warzywa, pomarańczę i cytrynę obieramy kroimy na cząstki.Z zielonych warzyw wyciskamy sok wyciskarką następnie wyciskamy sok z pomarańczy, cytryny

  56. Koktajl oczyszczający
    składniki
    kilka liści jarmużu
    pęczek natki pietruszki
    2 pomarańcze
    2 jabłka
    2 cytryny

    Wykonanie
    Z pomarańczy, cytryny jabłka, jarmużu i natki pietruszki wyciskamy sok za pomocą wyciskarki wolnoobrotowe

  57. Koktajl oczyszczającySkładniki

    1 opakowanie selera naciowego
    2 pomarańcze
    2 cytryny
    2 jabłka
    1/2 mango

    Wykonanie
    Z pomarańczy, cytryny jabłka,mano i selera naciowego wyciskamy sok za pomocą wyciskarki wolnoobrotowej

  58. Moja propozycja to wyśmienity, pełen witamin i substancji odżywczych “KOKTAJL DETOX” przygotowany na bazie soku z brzozy ze szpinakiem, grejpfrutem, cytryną i kiwi. To prawdziwa bomba witaminowo-odżywcza – mój niezawodny sposób na oczyszczenie organizmu zarówno po zimie, jak i świątecznej biesiadzie.

    SKŁADNIKI NA 1 DUŻY KOKTAJL:
    – 1 garść liści szpinaku
    – 100 ml soku z brzozy
    – 50 ml świeżo wyciskanego soku z cytryny
    – 100 ml świeżo wyciskanego soku z grejpfruta
    – 1 owoc kiwi
    – 1 łyżeczka syropu z agawy

    PRZYGOTOWANIE:
    1. Liście szpinaku pozbawiamy twardych łodyżek, a kiwi obieramy.
    2. Do blendera kielichowego wrzucamy wszystkie składniki koktajlu, a następnie miksujemy aż do uzyskania napoju o jednolitej konsystencji. Gotowy koktajl przelewamy do szklanki udekorowanej plasterkiem kiwi i cytryny.

  59. Zapraszam na pyszny i oczyszczający koktajl. Zrobiony na bazie soku jabłkowego z dodatkiem banana i miodu. Polecam. Składniki : 1/2 grapefruita
    1/2 banana
    4 łyżki soku z jabłka
    1 łyżeczka miodu z mniszka Grapefruita dzielimy na cząstki i obieramy z błonek, wkładamy do kielicha blendera. Banan obieramy ze skórki i kroimy na desce na mniejsze kawałki, dokładamy do grapefruita. Dolewamy sok jabłkowy i miód z mniszka, blendujemy na gładki koktajl.

  60. A ja uwielbiam: graipfrut (ale polecam ten czerwony jest bardziej słodki),banan, jedno jabłko, dwie marchewki, korzen pietruszki oraz bazylia mozna ja zamienic na pietruszke jeżeli ktos nie przepada za bazylia. Czasem łącze je obie. Pychotka i bardzo zdrowe😊 Graipfrut polecam kobieta w ciazy.

  61. Oto przepis na:
    Wiosenny koktajl tęczowy, pyszny i kolorowy
    Składniki na 2 porcje koktajlu:
    75 g truskawek
    3 kiwi
    75 g borówek
    1 szklanka wody
    1 łyżka miodu
    4 kostki lodu

    Przygotowanie:
    Truskawki umyć i odszypułkować. Kiwi obrać i pokroić. Borówki umyć.
    Najpierw zmiksować truskawki, potem kiwi, a na koniec borówki, dodając do każdego z miksowanych owoców po 0,5 łyżki miodu, 0,5 szklanki wody i po 2 kostki lodu.
    Musy przelać do szklanek warstwami: truskawkowy, z kiwi i borówkowy.
    Smacznego 🙂

  62. Moja odpowiedź na zimę jest nieco tropikalna 🙂
    Koktajl “Copa Cabana”
    składniki na 3-4 porcje
    ○1 mango
    ○ 1/2 ananasa
    ○ sok z 1 limonki
    ○ 1/2 puszki mleka kokosowego
    ○ 2 szklanki wody
    ○5 daktyli
    ○ kilka szczypt kurkumy
    Smacznego, skoncentrowany urlop w szklance 🙂

  63. Koktajl pokrzywowo-ogórkowy-bardzo dobry na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu. Przetestowałam-działa
    Składniki: 2 garście świeżych liści pokrzywy
    pół zielonego ogórka
    3/4 szkl wody
    Przygotowanie:
    Liście pokrzywy dokładnie myjemy z zanieczyszczeń pod bieżącą wodą i przekładamy do kielicha blendera. Ogórka myjemy i osuszamy a następnie obieramy i kroimy w plasterki, dodajemy do pokrzywy. Zalewamy wodą. Blendujemy aż koktajl stanie się dość gładki. Przelewamy przez sitko do szklanki i pijemy od razu.

  64. Moja propozycja koktajlu oczyszczającego to koktajl truskawkowo -arbuzowy. Składniki: 5 dużych truskawek
    1 spory plaster arbuza
    1 łyżeczka cukru kokosowego
    1 szkl kefiru naturalnego
    Przygotowanie:
    Truskawki myjemy, odcinamy szypułki i kroimy w plasterki. Z arbuza wyjmujemy pestki i odcinamy czerwoną część od skórki.
    Kroimy arbuza na małe kawałki i dodajemy do truskawek.
    Do owoców dosypujemy cukier kokosowy i wlewamy kefir. Blendujemy razem na gładki koktajl.
    Gotowy przelewamy do szklanki. Polecam.

  65. Mój ulubiony koktajl oczyszczający dzięki niemu polubiłam szpinak 🙂 nazwałam
    go szpinakowe boom. Składniki :
    180 g marchewki 🥕
    100 g selera
    100 g groszek
    120 g szpinaku
    30 g pietruszki lub koperek
    Wszystkie składniki po umyciu umyć, osuszyć i wrzucić do wyciskarki. Do wycisnietego soku dodać drobno pokrojoną natkę pietruszki albo koperek.
    Jak dla mnie koktajl rewelacyjny 🙂

  66. Mój ulubiony koktajl dzięki niemu polubiłam szpinak 🙂 nazwałam
    go szpinakowe boom. Składniki :
    180 g marchewki 🥕
    100 g selera
    100 g groszek
    120 g szpinaku
    30 g pietruszki lub koperek
    Wszystkie składniki po umyciu umyć, osuszyć i wrzucić do wyciskarki. Do wycisnietego soku dodać drobno pokrojoną natkę pietruszki albo koperek.
    Jak dla mnie koktajl rewelacyjny 🙂

  67. Chyba nic tak dobrze nie oczyszcza organizmu jak porządna porcja Superfood! Mój przepis na wiosenny detox ma kolor słonecznego nieba:

    – 1 banan
    – 2-3 łyżki niebieskiej spiruliny
    – 2 kubki mleka migdałowego
    – szczypta mięty
    – 2 łyżki gęstego jogurtu greckiego

    Banan, spirulinę, mleko, miętę zblendować. Jogurt grecki z zależności od preferencji albo blendować razem z pozostałymi składnikami, albo dodać na końcu – jego biel ładnie przełamie błękit spiruliny, w sam raz do zdjęcia 🙂

    Na wierz co kto lubi – u mnie tym razem banan, borówki i trochę granoli. Dla lepszego efektu oszyczenia można sypnąć nasion chia i konopii.

  68. Po treningu najlepiej =)
    1 banan
    Kawalek ananasa
    Kawalek pomaranczy
    Sok z cytryny
    Pol łyżeczki jeczmienia zielonego
    10 pestek dyni
    Odrobina lnu
    Mala rozyczka brokula
    Kiwi i pestki dyni do ozdoby
    ♡♡

  69. ZESPÓŁ CZYŚCICIELI WYRUSZA NA MIASTO! – KOKTAJL BURAK-JABŁKO-MARCHEW

    JAK DZIAŁAJĄ?

    KRWIOTWÓRCZY BURAK – eliminuje nierównowagę kwasowo-zasadowej w organizmie,
    reguluje pracę wątroby, przewodów żółciowych i woreczka żółciowego, ma wysoką zawartość błonnika, przyspiesza przemianę materii i pomaga usuwać szkodliwe toksyny z organizmu, wymiata wolne rodniki i obniża poziom cholesterolu

    ENERGETYCZNA MARCHEW – blokuje związki rakotwórcze dymu papierosowego, pomaga oczyścić płuca podczas walki z kaszlem, regeneruje komórki zniszczone przez działanie toksyn

    SŁODKIE JABŁKO – bomba przeciwutleniaczy, zawsze gotowe na jabłkowy detoks, napakowany przeciwutleniaczami jak nikt, zabija bakterie w jamie ustnej

    JAK WSPÓŁPRACUJĄ?

    2 nieduże buraczki
    marchewka jedna większa lub 2 mniejsze (najlepiej, gdy kupiona jest taka “brudna”)
    jabłko (mnie podpasowało tutaj prince – nie za kwaśne, nie za słodkie, soczyste)
    3/4 szklanki wody, chyba, że ktoś ciut rzadsze woli

    Obieramy, kroimy na nieduże kawałki, do blendera, dolewamy wodę, szurum-burum, i jest!

    PS: Na adres mailowy przesyłam plik graficzny

  70. Czerwone szalenstwo =)
    1 pomidor (obrany ze skorki)
    lodygi selera
    Odrobina jeczmienia
    Dieta bogata w seler oczyszcza organizm z toksyn. Łodyga selera odtruwa organizm, pomaga trawić tłuszcze, poprawia pracę nerek i serca oraz koi stargane nerwy. 🙂

  71. Cześć,
    mój koktajl nazywam “sokiem mocy”, ponieważ jest naładowany składnikami wspomagającymi trawienie, oczyszczającymi jelita i wątrobę, antyoksydantami i turbo super energią, która budzi do życia na wiosnę, lato i w ogóle każdą porę roku, dnia i nocy 🙂
    Robię zawsze “za dużo” to się mąż przypadkiem napije, dziecko łyknie – przekonane, że to napój Hulka i będzie tak samo silny i super fany 😉
    Składniki, czasem są takie trochę co się nawinie z resztek po wieczornej sałatce, ale podstawą są:
    – szpinak – 150 g,
    – avocado – 1 szt,
    – jabłko – ja lubię dużo więc daje 3-4,
    – nać pietruszki – dla odważnych cały pęczek, dla początkujących pół,
    – cytryna – sok z 1 szt,
    – korzeń imbiru – lubię power więc 1-2 cm – można nawet 3cm ;),
    – ogórek zielony – jeśli daję wodę lub bez jeśli zamiast wody uwaga hit daję: arbuz. Według uznania ilość.

    Przygotowanie to oczywiście oczyszczenie składników, wrzucenie do naczynia i zrobienie gładkiego smoothie. Polecam z całago serca, a właściwie z żołądka.

  72. Cudnie!! Właśnie przetestowałam nowy koktajl na bazie rzeżuchy. Orzeźwiający i oczyszczający. Nieco ponad 40 kcal na szklankę. Petarda smakowa i witaminowa. Przepis trafił przed chwilą na mojego bloga, ale recepturę podaję też poniżej, bo chętnie przytulę porządny sprzęt do robienia dobrego pićka. Zdjęcie leci na Bazyliowego maila 🙂

    SKŁADNIKI NA 2 PORCJE KOKTAJLU:
    szklanka świeżej rzeżuchy
    pęczek pietruszki
    średniej wielkości ogórek gruntowy
    sok z 1/2 cytryny
    150 ml mleka 1,5% (może być roślinne, np. migdałowe)
    150 ml wody
    4 kostki lodu
    Rzeżuchę i natkę pietruszki umyć dokładnie i osączyć z nadmiaru wody. Ogórek obrać cienko ze skórki, pokroić w kostkę i wrzucić do misy blendera z końcówką rozdrabniającą. Dodać 3/4 rzeżuchy, posiekaną natkę pietruszki, sok z cytryny, mleko oraz kostki lodu. Zmiksować do połączenia wszystkich składników. Napój przelać do szklanek i posypać resztą rzeżuchy. Podawać od razu po przyrządzeniu.

  73. Moja recepta na bezbolesny zastrzyk energii: wampirzy koktajl 😀 Składniki: mały burak, pół dużej papryki, pół pęczka natki pietruszki, łyżka świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Końska dawka witamin i minerałów budzi mnie do życia. Działa lepiej niż kawa! Szczególnie polecam na problemy z anemią, moja hemoglobina trzyma poziom 🙂 Nie wszyscy wiedzą, że natka pietruszki zawiera dwa razy więcej żelaza, niż osławiony i zarazem przez wiele osób znienawidzony szpinak 😉 Buraki i papryka czerwona stanowią wsparcie. Ważna jest również obecność witaminy C – tu znów rządzi natka, do spółki z papryką i cytryną. Na zdrowie!

  74. Oto przepis na mega siłę każdego dnia na 1 osobę
    -jabłko
    -pomarańcza
    -kiwi
    -banan
    -marchewka
    -seler(1/4)
    -mandarynka
    -3 plastry ananasa
    Daje siłę i poprawia nastròj😃

  75. Przychodzi uczeń do mistrza.
    – Powiedz Mistrzu,co mam robić by osiągnąć harmonię,doskonałość,zdrowie i pogodę ducha? Pragnę oczyścić się z wszelkich naleciałości.
    – Trzy części warzyw i jedną część owoców wyciśnij na sok. Do tego niech posłuży ci wyciskarka SEVERIN. Dodaj łyżeczkę oczyszczającej chlorelli. Spodziewaj się lawiny.
    -Mistrzu, jak to – lawiny??
    Lecz mistrz już odchodzi kiwając głową i uśmiechając się tajemniczo.
    Uczeń posłusznie wypełnia słowo. Po jakimś czasie przybywa ponownie do mistrza.
    – Jestem dozgonnie wdzięczny! Moje życie poprawiło się niezmiernie. Jestem zdrowszy,pełen wigoru i sił. Czuję się oczyszczony. Piję koktajle każdego dnia. Mój ulubiony to seler naciowy,korzeń imbiru,liście szpinaku z ananasem.
    Dodam jeszcze,że nabrałem motywacji do dbania o siebie:zacząłem ćwiczyć,wyciszać się i zdrowo odżywiać. Na szczęście nie spadła na mnie i moją wioskę żadna lawina,czy nadal mam się jej spodziewać?
    – Mój chłopcze-rzecze mistrz- liczne zmiany w twoim życiu to właśnie jest lawina!

  76. Oczyszczanie organizmu z toksyn to bardzo wazna rzecz.Nie tylko szklanka wody z cytryna z rana nam w tym pomoze.
    1 ogórek
    10 lodyg selera naciowego
    5 szparagów zielonych
    2 łyżki soku z aloesa
    Garsc natki pietruszki
    Garsc kolendry
    Warzywa myje i kroje na kawałki. Miksuje i dodaje reszte skladnikow.
    Polecam koktajl dla osob majacych problemy z watroba i zoladkiem

  77. Koktajl ŁASK Z WODĄ RÓŻANĄ
    250 g jogurtu naturalnego
    250 ml mleka roślinnego np. migdałowego
    2 łyżki wody różanej
    1 łyżeczka miodu
    1 łyżeczka suszonych płatków róży na każdą porcję
    garść pistacji do dekoracji (opcjonalnie)
    kilka kostek lodu (opcjonalnie)

    Przygotowanie
    W większym naczyniu umieść jogurt naturalny. Dodaj mleko i wodę różaną.
    Dopraw do smaku miodem.
    Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj.
    Napój przelej do szklanek. Do każdej porcji dodaj kilka kostek lodu, suszone płatki róży i pokruszone pistacje.

  78. Moją propozycją koktajlu oczyszczającego zwłaszcza gdy boli żołądek i jeszcze dającego energii są:
    truskawki (około 6 sztuk) , ananas (1-2 plasterki ananasa), natka pietruszki (pół pęczka natki), szpinak (garść) i można to miksować ze szklanką wody (jeśli ananas jest z puszki) lub szklanką soku ananasowego. Najchętniej spożywam w temperaturze pokojowej 🙂 w sam raz na okres świąteczny!

  79. Za oknem zimno,ale koktaj zieloniutki wiec poprawia dzień a co najlepsze,to wpływa cudownie na nasz organizm i oczyszcza go z toksyn!
    Warto wiedzieć*
    ●Ogorek -należy do grupy warzyw zasadotwórczych, tzn. takich, które odkwaszają organizm
    ●Jabłko -zawiera pektyny. Badacze uważają, że pektyny potrafią „wymiatać” z naszych jelit resztki niestrawionych pokarmów oraz usuwać szkodliwe substancje, które wywołują groźne schorzenia.
    ●Młody zielony jęczmień- oczyszcza, jest doskonałym źródłem witamin i składników mineralnych. Zawiera więcej witaminy C niż sok pomarańczowy oraz więcej beta-karotenu niż marchew. Ponadto zielony jęczmień to bogactwo egzogennych aminokwasów i błonnika pokarmowego. Wysoka zawartość błonnika sprawia, że młody jęczmień ma właściwości odchudzające.
    ●czystek-wzmacnia i dodaje energii
    Składniki użyte do koktajlu:
    1/2 ogórka
    1/3 banana
    1/2 jabłka
    Sok z 1/3 pomarańczy i cytryny
    1 łyżeczka jęczmienia
    1 kiwi
    Wszystko zalane naparem z czystka i hibiskusa
    Dawka oczyszczenia i witamin 🙂
    dodaje takze zdjecie

  80. KOKTAJL Z OGORKOWE SZALENSTWO

    Ogórek ma niewiele kalorii i cudowną zdolność usuwania wody z organizmu. Zielony kolor sygnalizuje, że warzywo zawiera spore ilości chlorofilu, który oczyszcza wątrobę i jelita, odkwasza, dodaje energii i neutralizuje toksyny.

    Składniki:

    – świeżo wyciśnięty sok z 1 pomaranczy;
    – 1/2 ogórka;
    – szklanka wody;
    – opcjonalnie kilka kropel soku z cytryny;

    Przygotowanie koktajlu trwa zaledwie chwilę. Ogórka należy umyć i pokroić, dolewamy sok z pomarańczy oraz cytryny wlewamy wode i miksujemy, nie ma nic bardziej prostszego i pysznego.

    Smacznego!

  81. Koktajl oczyszczający z.. czystkiem 🙂

    Składniki na 1 porcję:

    1/2 pęczka natki pietruszki
    1/2 dużego banana
    1/2 jabłka
    1 łyżeczka soku z cytryny
    1 łyżeczka miodu
    3/4 szklanki ostudzonego naparu z czystka*

    Wszystkie składniki zmiksować przy pomocy blendera. Podawać od razu.

    * 1 łyżeczkę suszonego czystka zalać szklanką wrzątku i odstawić pod przykryciem na 10 minut. Następnie przelać napar przez sitko i ostudzić przed dodaniem do koktajlu.

  82. Zwyczajny przepis? Nie, nie będę go podawała,
    Ilość miejsca jest bowiem zbyt mała,
    By zmieścić wszystkie patenty na koktajle, które pijam ja,
    Lecz wpis i tak postanawiam dodać, ha!
    Stworzyłam przepis ogólny, co każdego koktajlu tyczyć się może,
    Jest tak dobry, że krzyknąć można “O Boże!”.
    Zaczynam zatem, żeby nie robić dygresji przydługich zbyt wiele,
    Więc słuchajcie, przyjaciele!
    Dodaje się tutaj przede wszystkim energii do życia garści kilka,
    Wystarczy tylko chwilka,
    By nasypać do nich odporności moc od warzyw świeżych niesłychanie,
    Lecz zanim gotów będzie koktajl na śniadanie,
    Wmieszamy do niego szczyptę humoru dobrego,
    Co z witamin się bierze – wiadomo, dlaczego!
    Garść pięknego wyglądu także się tu przyda z pewnością.
    A wszystko obsypuję do swego ciała miłością,
    Kończąc koktajl,co poezją smaków jest dzięki dodaniu tego wszystkiego,
    Teraz wypijam – życzcie mi smacznego! 🙂

  83. Koktajl bananowy (idealny na wiosenne dni)

    Składniki:

    1 banan
    szklanka mleka
    1 łyżka miodu
    posiekane orzechy włoskie

    Sposób przygotowania:

    Banana kroimy w plasterki, wrzucamy do blendera. Wlewamy mleko. Wrzucamy orzechy i dodajemy łyżkę miodu. Wszystko miksujemy.

    Zarówno banany jak i orzechy są doskonałym źródłem magnezu, który dostarcza energii naszym mózgom. Ponadto banany są bogate w węglowodany, podstawowe źródło energii dla całego organizmu.

  84. Za oknem robi sie juz cieplutko,a my powinnismy zadbać o swoje zdrowie. Oczyścimy swój organizm za pomocą diety oraz pysznych oczyszczających koktajli.

    Mój koktajl to czyszczająca zielona bomba witamin! 😍
    SKLADNIKI:
    * kiwi
    *jabłko
    *cytryna oraz jej sok
    *młody zielony jęczmień
    *miód
    *woda filtrowana lub gazowana
    PRZYGOTOWANIE: Obieramy dokładnie owoce i kroimy w mniejsze kawałeczki.dodajemy wszystko do naczynia i miksujemy. Gotowe ! Smacznego :*

    Ps. Taki blender to wybawienie każdego. Męczące jest wczesne wstawanie i meczenie się mikserkiem lub innymi sprzetami przy czym cala kuchania jest do mycia 😂 koktajle są pyszne i nie wyobrażam sobie bez nich zycia,lecz nie mam z tym latwo,a wyciągnęłam juz w to cala rodzinke ❤️ calusy 😘😘

  85. Właśnie wypiłam taki i postanowiłam go zgłosić w konkursie:
    1. Awokado, 1/2
    2. Sok z cytryny, 2 łyżki
    3. Szpinak, duża garść
    4. Gruszka, 1 sztuka
    5. Kiwi, 1 sztuka
    6. Chlorella w proszku, 1/2 łyżeczki
    7. Woda, Ok. 300ml

    Wody należy dodać według upodobań. Więcej, gdy ktoś lubi rzadkie koktajle.

    Przepis na 2 porcje:)

  86. Jak to mówią? “W zdrowym ciele zdrowy duch!” A ja mówię: “żeby mieć zdrowe ciało, zadbaj też o ducha!” No a jak? Na przykład koktajlem, który oczyści nie tylko z toksyn, ale i ze stresu i negatywnych emocji 🙂

    Składniki:
    – 1 szklanka naparu z melisy – dla ukojenia nerwów
    – 1 jabłko – żeby pozbyć się toksyn i złego cholesterolu
    – 2 łyżeczki nasion lnu – żeby wspomóc nasz układ trawienny
    – 1 marchew – dla odrobiny słodyczy na dobry początek dnia

    Blendujemy wszystko i cieszymy się z chwili relaksu i płaskiego brzuszka w gratisie 🙂

  87. Koktajl oczyszczający to prawdziwa gratka szczególnie dla budzącego się ze snu zimowego niedźwiadka! A,że po zimie to ja prawie jak ten niedźwiadek to coś czuję,że takie koktajle baaardzo by mi się przydały. Tylko jak je zrobić bez blendera ja się pytam! 😀
    Niemniej gdybym już taki blender miała..to bym codziennie kręciła inny! Oczywiście zielony! Wszak wiadomo,że zielone siły Ci doda,a przy okazji oczyści 😉
    Także tak.
    Poniedziałek- pomarańcza+szpinak+cytryna+imbir+nać pietruszki
    Wtorek- jabłko+ogórek+mięta+banan
    Środa- mrożone truskawki+ogórek+szpinak+cytryna+jabłko
    Czwartek- ananas+szpinak+mięta+mango
    Piątek- Banan+nać pietruszki+jarmuż+pomarańcza
    A w sobotę i niedzielę co by nie zwariować z nadmiaru zielonego proponowałabym koktajle (a jak!) ale kolorrrrowe! W końcu jak weekend to weekend. 😀

  88. A oto nadchodzi! Eksplozja słodyczy!
    Wystarczy 1mango, 1banan, 250g truskawek, do tego 2 kiwi i 2 jabłka i gotowe!
    Uwaga! Aby mus wyszedł idealnie koniecznie przygotuj go z uśmiechem od ucha do ucha dla ukochanej osoby! Pyszny mus idealny do naleśników gotowy. 🙂

  89. Mój ulubiony koktajl oczyszczający: kilka różyczek surowego brokuła, kiwi, szklanka wyciśniętego soku z pomarańczy lub pół szklanki soku z pomarańczy i pół szklanki wody, łyżeczka spiruliny. Wszystkie składniki należy zmiksować w blenderze😊

  90. Mój przepis na koktajl energetyczny:
    mój przepis na wiosenny koktajl:
    kawałek dyni
    2 marchewki
    kawałek ananasa
    pomarańcza
    pół granatu
    łyżka miodu
    Smacznego!
    p.s. zgłoszenie wysłałam na maila wczoraj, zgodnie z zaleceniem wrzucam przepis też tutaj
    Pozdrawiam 😀

  91. Mój ulubiony oczyszczający koktajl to Jabłko + burak + seler + ogórek + imbir+banan
    3 zielone jabłka, 1 łodyga selera, 1 ogórek,1banan , 1 mały burak i korzeń imbiru. Czasem dodaje do paska cynamon, zmielony suchy imbir, wanilinę, goździki, gałkę muszkatołową – wszystko, co uważam za stosowne. Szczypta przypraw poprawia smak czasem i zwiększa smak napoju.
    Miłego początku tygodnia
    Pozdrawiam

  92. Mój ulubiony to Jabłko + burak + seler + ogórek + imbir
    3 zielone jabłka, 1 łodyga selera, 1 ogórek, 1 mały burak i korzeń imbiru. Czasem dodaje do paska cynamon, zmielony suchy imbir, wanilinę, goździki, gałkę muszkatołową – wszystko, co uważam za stosowne. Szczypta przypraw poprawia smak czasem i zwiększa smak napoju.

  93. Jarmużowo-bananowy song

    100g liści jarmużu,
    2 banany,
    1 kiwi,
    1 pomarańcza,
    łyżka siemienia lnianego,
    300 ml soku pomarańczowego 100%.

    Liście jarmużu myjemy, wrzucamy do blendera kielichowego. Banany, kiwi i pomarańczę obieramy ze skóry. Kroimy na mniejsze części i również wrzucamy do blendera. Dosypujemy łyżkę siemienia. Na koniec wlewamy sok pomarańczowy. Wszystko razem miksujemy. W razie potrzeby dolewany więcej soku jeśli koktajl jest zbyt gęsty. Na zdrowie! 🙂

  94. Każdy kto próbował oczyszczać organizm lub się odchudzać dobrze wie, że dobrym sposobem jest łączenie małej ilości składników.
    Jest wiele przepisów warzywnych, czy warzywno-owocowych, jednak mając na uwadze nadchodzącą wiosnę przedstawiam propozycję wiosenno-letniego koktaju oczyszczającego z owoców:
    – 1/4 świeżego ananasa,
    – 2 marchewki,
    – 1 pomarańcza.
    Wyciskamy sok z pomarańczy i miksujemy z marchewkami i ananasem.
    Mała ilość składników i prostota wykonania sprawi, że nikt nie powinien mieć wymówek przed oczyszczaniem organizmu! Marzę, by tej wiosny dbać o siebie z produktami Severin 😉
    Do roboty!

  95. Na mój ulubiony energetyczny koktajl składają się : mleko bez laktozy,nasiona chia,topinambur,jarmuż, szpinak, jabłka(uprażone z cynamonem), gruszka,pół cytryny,truskawki,kawałek imbiru,płatki migdałowe,siemię lniane, miód,owoce goji,płatki jaglane, pestki z dyni oraz ze słonecznika.Nie dość,że ten koktajl jest niewiarygodnie pyszny, zdrowy i daje mi uczucie sytości na wiele godzin, to odpala on witaminową bombę w moim umyśle i gwarantuje mi megapozytywny dzień. 🙂

  96. Załapałam się jeszcze na pierwszy etap więc moja energetyczna bomba to:
    Melon, truskawki, liście szpinaku, trochę cukru trzcinowego według uznania i sok z pomarańczy świeżo wyciskany, a do tego kilka kostek lodu jeśli truskawki są świeże. Pycha!

  97. Mój ulubiony koktajl na dziś:
    1 mango
    1/2 awokado
    1 łodyga selera naciowego
    1 banan
    1 łyżeczka wiórków kokosowych
    Woda-jak zwykle “na oko”
    Mąż do spółki i gotowe😄

  98. PORANNA PIESZCZOTA 🙂

    Mój ranny zastrzyk energii
    to jest zdrowy koktajl, w który
    ładuję wszystko, co dobre,
    wprost z mocy Matki Natury!
    Jedna porcja i od razu
    pałam energii zasobem,
    zachowując przy tym duszę
    oraz ciało całkiem młode! 😉

    Poranna Pieszczota
    czyli koktajl śniadaniowy na wagę złota!

    Składniki:
    1/2 opakowania gęstego jogurtu naturalnego
    2-3 łyżki mleka (ewentualnie, żeby rozrzedzić)
    5 łyżek płatków owsianych błyskawicznych
    1 banan (dojrzały, z cętkami)
    2 łyżki masła orzechowego
    1 łyżka miodu (opcjonalnie)
    cynamon – w dowolnych lubianych ilościach

    Przygotowanie:

    Składniki umieszczamy w kielichu blendera lub garnku. Blendujemy, aż wyjdzie gładka, pachnąca cudownie masa. Przelewamy do szklanki, dekorujemy cynamonem i delektujemy się poranną pieszczotą boskiego, zdrowego i smakowitego śniadania!

    Zdjęcie wysyłam w mailu. 🙂

  99. WEGAŃSKI KOKTAJL MOCY ! Dzienna dawka energii 🙂
    -1 banan
    -1 szklanka mleka migdałowego lub kokosowego
    -2 łyzki płątków owsianych
    -łyżka masła orzechowego
    -1/2 szklanki jagód
    -2 lyzki nasion chia
    -szczypta kardamonu
    -szczypta cynamonu
    -łyżka kakao

  100. 3 kiwi,1 jabłko,1 pomarańcza,1 łyżeczka spiruliny, łyżka miodu.wszystko miksujemy,od razu pijemy ,zdrowiem i energią się cieszymy 😉

  101. Koktajle wszyscy znamy i bardzo je uwielbiamy!
    Wiosna, lato, jesień, zima – koktajl to jest witamina!
    Energetyczny przepis podam i witamin nim Wam dodam!
    Banana jednego potrzebujemy, bo koktajl energetyczny przygotujemy!
    Szklankę jogurtu naturalnego – pożywnego i zdrowego!
    Pół szklanki ryżu ugotowanego i łyżkę miodu słodkiego!
    1/4 szklanki płatków owsianych – przez dzieci i dorosłych uwielbianych!
    1/2 szklanki mleka też dodamy, bo o nasze kości dbamy!
    Wszystkie składniki razem zblendujemy i koktajl energetyczny mieć będziemy!
    Pamiętajcie moje słowa – koktajl zawsze zdrowia i energii doda! 🙂

  102. Na dobry humor, dla dużych i małych,
    Przepis na koktajl mam przewspaniały 🙂
    Z dedykacją dla fanów czekolady i orzechów!
    Nie obędzie się bez pozytywnych uśmiechów.
    Weźmy banana i mleko orzechowe,
    Namoczmy w nim orzechy laskowe.
    Następnie dwie łyżki kakao wsypuję
    I całość na gładki koktajl miksuję.
    Smakuje on jak Nutella -pychotka!
    To moja ulubiona przekąska słodka 🙂
    To idealny deser na wiosnę,
    Dzięki niemu dni moje będą radosne.

  103. Mój pomysł na koktajl energetyczny.

    Składniki:

    truskawki (około 15 szt.),
    1x pomarańcza,
    orzechy włoskie (5-6 szt.)
    0,5 łyżeczki młodego jęczmienia mielonego,
    3 łyżeczki erytrolu,
    2 łyżeczki kakao,
    0,5 szklanki wody,
    1x łyżka masła orzechowego.

    1. Truskawki wrzucamy do blendera, ja użyłam mrożone truskawki.

    2. Pomarańcze obieramy, rozdzielamy na księżyce i dodajemy do truskawek.

    3. Orzechy rozłupujemy i wrzucamy do blendera.

    4. Jęczmień, erytrol, kakao, masło orzechowe dodajemy do pozostałych składników.

    5. Do blendera wlewamy wodę.

    6. Miksujemy.

  104. Mój ukochany przepis od momentu przejścia na wegetarianizm 🙂
    Składniki: 1 limonka, 3 kiwi, 1/4 dużego (lub 1/2 małego) ogórka, 2 zielone jabłka, 2 pomarańcze, 1 grejpfrut, 2 mandarynki, garść liści mięty, 1 banan, 1 łyżka siemienia lnianego, 1 burak, 1 łyżka spiruliny.
    Przygotowanie: Z limonki, pomarańczy, grejpfruta wyciskamy sok. Kiwi, banan, mandarynki oraz (ugotowany poprzednio) burak blendujemy bardzo drobno. Ogórek oraz jabłka trzemy na tarce o małych oczkach. Dodajemy spirulinę oraz siemię. Wszystko dokładnie mieszamy. Dekorujemy miętą. Koktajl doda Ci skrzydeł, większych niż najmocniejszy Red Bull! Smacznego 🙂 !

  105. 2 duże pomarańcze
    1/2 dużego grejpfruta
    4 średnie mandarynki
    1/2 cytryny
    1/2 limonki
    listki mięty

    Owoce wyciskamy, bądź blendujemy – jeśli jesteśmy miłośnikami smoothie. Listki mięty szatkujemy i wszystko mieszamy. 🙂

  106. Polecam koktajl z kiwi i selerem naciowym, świetnie oczyszcza organizm z toksyn i wspomaga odchudzanie. 1 duża łodyga selera naciowego,
    2 jabłka,
    2 kiwi,
    1/2 szklanki wody,
    łyżka miodu. Łodygi selera dokładnie umyć , pokroić w paski, jabłka i kiwi obrać ze skórki, pokroić w paski. Wszystkie składniki wrzucić do naczynia blendera, dolać wodę oraz miód i blendować około 2 minut do uzyskania gładkiej konsystencji.

  107. Dwuwarstwowy, mocarny koktajl, który da dużo siły i witaminek

    3 łyżki kaszy jaglanej + pół szklanki wody
    mały banan
    1 łyżka siemienia lnianego
    szklanka wody kokosowej
    garść truskawek
    1 łyżeczka miodu
    2 kiwi
    2 plastry ananasa

    1. Kaszę jaglaną gotujemy 10 minut w pół szklanki wody. Do blendera wrzucamy banana, truskawki, siemię lniane, pół szklanki wody kokosowej i ugotowaną kaszę. Blendujemy az powstanie gładkie smoothie.
    2. Blendujemy kiwi, ananasa, miód i pół szklanki wody kokosowej.

    Nalewamy do szklanki porcję różowego smoothie a na nią porcję zielonego. Apetyczny i odżywczy koktajl pachnący wiosną gotowy.
    Smacznego!

  108. Super oczyszczający koktajl
    “zielone szaleństwo”
    Szpinak baby (dwie duże garście)
    Jabłko (jakieś z tych kwaśnych)
    Cytryna (ja daje całą można mniej)
    Dla tych którzy lubią raczej słodsze można dodać pomarańcze.
    Skład można modyfikować o kiwi (wtedy też slodszy koktajl)

  109. Mój ulubiony, z dużą dawką witaminy c 🙂
    Pół grejphruta, cały pomarańcz, pół cytryny i odrobina imbiru opcjonalnie 🙂
    Daje dużo energii, a dodatek imbiru rozgrzewa i może być pomocny przy przeziębieniu 🙂
    Przygotowanie:
    Wszystko dokładnie myjemy, obieramy pomarańcza i grejphruta, wyciskamy sok z połowy cytryny i ucieramy ocjonalnie troszkę imbiru. Wszystko mieszmy i gotowe 🙂
    Smacznego

  110. Mój ulubiony, z dużą dawką witaminy c 🙂
    Pół grejphruta, cały pomarańcz, pół cytryny i odrobina imbiru opcjonalnie 🙂
    Daje dużo energii, a dodatek imbiru rozgrzewa i może być pomocny przy przeziębieniu 🙂
    Przygotowanie:
    Wszystko dokładnie myjemy, obieramy pomarańcza i grejphruta, wyciskamy sok z połowy cytryny i ucieramy ocjonalnie troszkę imbiru. Wszystko mieszmy i gotowe 🙂

  111. Energetyczny, zielony koktajl, który świetnie sprawdzi się zamiast porannej kawy 🙂
    Składniki:
    – pół ananasa
    – pół pomelo
    – 100 g szpinaku
    – 1 pęczek pietruszki
    Z ananasa usunąć skórkę, miąższ pokroić na mniejsze kawałki. Pomelo obrać i podzielić na cząstki. W wyciskarce wolnoobrotowej wycisnąć sok ze wszystkich składników. Smacznego :).

  112. Energetyczny koktajl z mango :):
    Składniki:
    – 2 mango
    – szklanka mleka kokosowego (z puszki)
    – kilka strąków kardamonu
    – sok z 1 lub 2 limonek
    – kilka listków świeżej mięty
    – woda
    Mango obrać, pokroić, wrzucić do pojemnika blendera. Wlać mleko kokosowe, dodać wyłuskane ziarenka kardamonu oraz listki mięty, zblendować. Dodać sok z limonki do smaku oraz wodę do otrzymania pożądanej gęstości, jeszcze raz zmiksować. Smacznego!

  113. Koktajl, który doda energii szczególnie po wysiłku fizycznym, czekoladowo-kokosowy :). Składniki:
    – 3 czubate łyżki ugotowanej kaszy jaglanej
    – 200 ml mleka kokosowego (z puszki)
    – 150 ml wody
    – 1 łyżka kakao
    – 2 łyżeczki ksylitolu
    Wszystko razem zblendować 🙂

  114. Koktajl energetyczny dla dwojga ! 🙂

    -cztery dłonie i dwa serca
    – banan
    -ananas
    -jablko
    -imbir
    -cynamon
    -troche wody
    – masło orzechowe
    – odrobina kurkumy
    -miod
    -kilka malin
    -blender
    1. Ona obiera i kroi banana, ananasa oraz jabłko. Bo gdyby on miał stosować te wszystkie potrzebne do tego techniki obierania… To nie dość że by się pokaleczył to jeszcze nigdy by nie skończył 🙂

    2. On dodaje świeżo starty imbir oraz cynamon , bo to on wie ile dodać żeby nie przesadzić .

    3. Ona lubi być słodka jak miod, więc dolewa go odrobinę (nie bójmy się że przesadzi bo przeciez trzeba zmieścić się w letnie ciuszki).

    4. jako że On jest miłośnikiem siłowni to makro musi się zgadzać… Tłuszcze najzdrowsze , więc dodaje łyżkę masła orzechowego.

    5. Wszystko razem oboje blenduja… A właściwie patrzą jak robi to za nich blender 😀 w trakcie dodają wode, tak żeby konsystencja się zgadzała.

    6. Kiedy już jest prawie gotowe. Ona stwierdza że coś kolor nie taki, więc dorzuca garsc malin, jego wysyła żeby przygotował szklanki , a sama dodaje łyżeczkę znienawidzonej przez Niego kurkumy, bo kurkuma świetnie wplywa na cerę , a wśród tylu dobroci i owocow będzie niewyczuwalna 🙂

    7. Ostatnie miksowanie i wlewają do szklanek 🙂
    Samo zdrowie , smacznego !

  115. Proponuję koktajl truskawkowo-owsiany. Składniki: 2 duże świeże truskawki
    200 g jogurtu naturalnego
    1 łyżka płatków owsianych
    1 łyżeczka miodu
    Przygotowanie: Truskawki myjemy i osuszamy a następnie odcinamy szypułki i kroimy w kawałki. Truskawki przekładamy do wysokiego naczynia i dodajemy jogurt naturalny, płatki owsiane oraz miód.Blendujemy dokładnie na gładki koktajl. Koktajl przelewamy do wysokiej szklanki.
    Najlepiej smakuje lekko schłodzony. Smacznego.

  116. Jak wygląda mój wymarzony energetyczny koktajl?

    – dużo słońca
    – zapach wakacji
    – solidna dawka uśmiechu
    – szczęśliwy brzuszek 😉

    O ile uśmiech jestem w stanie sobie zapewnić w dowolnej chwili, z brzuchem też sobie jakoś poradzę, o tyle słońce w naszej strefie klimatycznej bywa kapryśne, a na wakacje trzeba poczekać do lata… Ale nic straconego! Mam przepis na szczęście w płynie!

    Składniki:
    – mleko kokosowe – 1 szklanka – wystarczy wziąć głęboki wdech i już jesteśmy na egzotycznej plaży
    – pokrojony w kostkę ananas – pół szklanki – w razie, gdyby kokos nie wystarczył 🙂
    – mrożone truskawki – pół szklanki – nic nie może się równać z truskawkami w kwestii przywoływania letnich skojarzeń, od razu widzę siebie na tarasie jedzącą świeżo zerwane truskawki i czuję słoneczko ogrzewające moje ciało 🙂
    – dwie łyżeczki kakao – dla solidnej dawki magnezu i świetnego humoru w gratisie
    – dwie łyżeczki nasion lnu – dla dobrego samopoczucia i szczęśliwego brzuszka

    Wrzucamy wszystko do blendera, miksujemy i oto mamy skondensowaną energetyczną bombę dostępną o każdej porze dnia i nocy!

  117. Pyszny koktajl bomba witaminowa
    Garść szpinaku
    Pół ogórka
    Pół avokado
    Poł jabłka
    Ząbek czosnku
    3 Duże łyżki soku aloesowego
    3 duże łyżki soku z pokrzywy
    Wyciśnięty sok z połowy cytryny
    Kawałek imbiru
    Pół szklanki wody
    I miksujemy pycha polecam

  118. Mrożony banan – 3 sztuki
    Mrożone mango – połowa
    Szpinak – garść
    Spirulina – lyzeczka
    Młody jęczmień w proszku – łyżka
    Nasiona konopii – łyżka wszystko zalać świeżo wyciśnięty sokiem z pomarańczy.

  119. Koktajl z pokrzywy
    1 szklanka posiekanej młodej pokrzywy,
    2-3 słodkie jabłka (pokrojone w kawałki),
    1 dojrzałe awokado (obrane i pokrojone),
    sok z 1 soczystej, dużej cytryny,
    woda.
    Wszystkie składniki zmiksować na gładki koktajl. Gęstość regulować dodając odpowiednią ilość wody.

  120. Moja propozycja to “Energetyczny wstrząs”. Przepyszny koktajl, który daje prawdziwego kopniaka do działania!

    Składniki:
    – 1 garść nerkowców lub solidna łyżka masła nerkowcowego
    – 1 /2 banana
    – 2 plastry świeżego ananasa
    – 4 suszone daktyle
    – 1/2 łyżeczki guarany w proszku
    – 1 łyżka karobu
    – 200 ml mleka migdałowego
    – Listek mięty

    Receptura:
    1. Daktyle siekamy na mniejsze kawałki.
    2. Owoce obieramy ze skóry.
    3. Do blendera kielichowego wrzucamy owoce, suszone daktyle, masło nerkowcowe oraz wsypujemy guaranę i karob, a na koniec wlewamy masło migdałowe. Całość miksujemy do połączenia wszystkich składników. Gotowy napój przelewamy do szklanki, a na koniec dekorujemy listkiem mięty.

  121. Zdecydowanie najlepszy na świecie to ananas, pomarańcza, jabłko, mięta, czasami dodaje kiwi. Odrobina wody dla rozcięczenia. Palce lizać 😁😁

  122. Zielony Koktajl
    skladniki: 2 kiwi
    1 banan
    2 garście jarmużu
    Wykonanie:
    Kiwi obrać ze skórki, pokroić .
    Banana obrać ze skóry i dodać do kiwi.
    Dodać dwie garście jarmużu i zblendować.
    Smacznego!!!

  123. Przepis na energetyzujący koktajl „małpi gaj”
    ✨ 2 łyżki masła orzechowego
    ✨ mrożony banan
    ✨ dwie garście liści świeżego szpinaku
    ✨ sok z jednej pomarańczy
    ✨ łyżka płatków owsianych
    ✨ łyżka nasion chia

    Wszystkie składniki dokładnie blendujemy i gotowe 👌🏼😊

  124. Mój ulubiony wiosenny przepis to przepis na najsmaczniejsze i najpyszniejsze smoothie “green and yellow”.
    Zielona warstwa:
    -garść szpinaku,
    -2 sztuki kiwi,
    -1 jabłko,
    -mały pęczek pietruszki,
    -opcjonalnie nasiona chia
    Wszystko blendujemy.

    Żółta warstwa:
    -ananas,
    -2 banany,
    -1 brzoskwinia
    Blendujemy i ostrożnie wlewamy na warstwę zieloną.
    Na wierzch mozemy umieścić truskawki, w zależności od sezonu 🙂
    Smacznego! 🍌🍍🥝🍓🍎

  125. Koktajl, który nie tylko smakuje ale zdrowie nam funduje czyli koktajl z selera naciowego i owoców z kaszą jaglaną ( można też kaszę zastąpić płatkami owsianymi )
    Seler naciowy ( 3 łodygi )
    ¾ szklanki ugotowanej kaszy jaglanej
    1 szklanka maślanki
    ½ łyżeczki oleju kokosowego
    1 Banan
    1 Gruszka
    2 Brzoskwinie ( najlepiej te typu UFO )
    Szczypta kardamonu i szczypta cynamonu
    Łyżka zmielonych orzechów laskowych i migdałów ( opcjonalnie )
    Koktajl niesamowicie pożywny, energetyczny i zdrowy.
    Wszystkie składniki blendujemy ( ja z kilkoma kostkami lodu ) i wspaniały, energetyczny koktajl zrobiony, fantastyczny np. na śniadanie czy drugie śniadanie czy lunch. Kasza jaglana niezmiernie zdrowa ciągle jest u nas niedoceniana a takie koktajle to wspaniały sposób aby przemycić kaszę jaglaną w menu tych, którzy zapalczywie bronią się przed jej konsumowaniem.

  126. #PietruszkoweLove – mega dawka skumulowanej energii i zdrowia w jednym 🙂

    -1 pęczek natki pietruszki
    -1 dorodny banan
    – 1 kiwi
    100 ml wody niegazowanej
    1 łyżeczka dobrej oliwy z oliwek
    2-3 kostki lodu

    Wszystko wrzucamy do blendera i miksujemy do uzyskania pożądanej konsystencji !

    P.S Fotkę wysyłam na maila 🙂

  127. OWOCOWY KOKTAJL Z ŻEŃ-SZENIEM
    składniki:
    Miksuję w blenderze pół szklanki soku ananasowego,miąższ z połowy jabłka,1/4 szklanki mrożonych lub świeżych borówek,1/2 obranego banana.Gotowy koktajl mieszam z 1/4 łyżeczki sproszkowanego korzenia żeń-szenia i łyżeczką nasion chia .
    Taki koktajl wypity na śniadanie nie tylko dodaje energii,ale również poprawia koncentrację.

  128. KOKTAJL Z SELEREM NACIOWYM
    składniki:50g.rukoli,3 łodygi selera naciowego,pół pęczka natki zielonej pietruszki,1 gruszka,1 mandarynka,łyżka oleju lnianego,łyżeczka miodu,łyżeczka nasion chia.
    Warzywa i owoce płuczemy,kroimy na mniejsze kawałki i wrzucamy do sokowirówki.Do wyciśniętego soku dodajemy miód,olej i nasiona chia. Mieszamy i wypijamy.

  129. MÓJ KOKTAJL ENERGETYCZNY NOSI NAZWĘ WIOSENNE PRZEBUDZENIE i skład się z :):

    1,5 szklanki mix owoców takich jak:maliny,borówki amerykańskie,truskawki
    1 duży banan
    garść szpinaku baby
    łyżka miodu
    trochę soku z cytryny
    szklanka mleka roślinnego migdałowego
    nasiona chia-1 łyżka
    garść płatków migdałów!

    owoce i szpinak myjemy,wkładamy do blendera i blendujemy,dodajemy resztę składników i gotowe 🙂
    pyszny,energetyczny,pobudzający i dodający energii koktajl! Jak mówi mój mąż:mocno witaminowy 🙂

    cieplutko pozdrawiam

  130. BOMBA ENERGETYCZNA
    SKŁADNIKI:3 marchewki,2 buraki,1 czerwona papryka,1 pomidor,pęczek natki pietruszki,łyżka nasion chia i łyżeczka oliwy z oliwek.
    Wszystkie składniki myjemy i miksujemy na jednolitą masę.Dodajemy nasiona chia i oliwę.Wypijamy.Oliwę dodajemy po to składniki odżywcze z marchewki zostały dobrze przyswojone przez organizm.

  131. Nie wyobrażam sobie dnia bez koktajlu. Dzisiaj był pt. “Zielona energia”
    1 jabłko
    1 kiwi
    1 łodyga selera naciowego
    1/4 awokado
    woda – “na oko”
    1 łyżeczka wiórków kokosowych
    Prosty, ale móc była😃💪

  132. Na picie koktjli namowila mnie kolezanka i to ona mi dosyarcza przepisy a ja pije.Musze powiedziec ze sie wciągnęłam.
    1szklanka posiekanej mlodej pokrzywy
    2-3 slodkie jablka
    1 slodkie awokado
    Sok z jednej cytryny woda.
    Pokrzywe myjemy .pozostale owoce pbiersmy kroimy w czastki.Wszystko miksujemy dodajemy sok z cytryny .Wode dodajem aby rozrzedzic .koktajl odrzywvzy i bogaty w witaminy i co nsjwazniejsze pyszny.

  133. Smoothie bananowo-rabarbarowy z twarogiem 🙂 Świetny przedtreningowy zastrzyk energii!

    Składniki: (na 2 porcje)

    250 g rabarbaru
    3 łyżki wody
    100 g twarogu półtłustego
    1 szkl jogurtu naturalnego
    1 banan
    kilka orzechów włoskich

    Przygotowanie:

    Rabarbar obrać ze skórki, pokroić w drobną kostkę i umieścić w rondelku. Zalać 3 łyżkami wody i dusić pod przykryciem, aż owoce całkowicie się rozpadną (ok. 10 minut). Zdjąć z ognia, przestudzić.

    Banana obrać ze skórki, umieścić w kielichu blendera. Dodać do niego twaróg (ja użyłam z kostki, niemielonego), jogurt oraz przestudzony rabarbar. Wszystko zmiksować do uzyskania jednolitej masy.

    Smoothie przelać do dwóch szklanek i udekorować orzechami włoskimi. Podawać od razu lub po schłodzeniu. Smacznego!

    Zdjęcie wysyłam mailem.
    Pozdrawiam!

  134. KOKTAJL jabłkowy
    DO sokowirówki wkładam 3 pokrojone na kawałki jabłka,1 obranego zielonego ogórka,3 brane kiwi,garść świeżych listków mięty.Wyciskam sok,dodaję łyżeczkę miodu,2 łyżki nasion chia i mieszam.Wypijam.Chciałam dodać ,że do każdego koktajlu energetycznego zawsze dodaję nasiona chia,gdyż to prawdziwa skarbnica witamin i minerałów:magnezu,wapnia,żelaza,błonnika,kwasów omega3.A wszystko to ma zbawienny wpływ na nasz organizm,dostarczając mu więcej energii.

  135. Energetyczny koktajl na dzisiaj:łodyga selera naciowego, garść szpinaku,1 jabłko, 1 brzoskwinia (z letnich zapasów), trochę wiórków kokosowych i nasion chia. Większe kawałki kroję, do całości dolewam wodę (robię to “na oko”) i blenduję. Zabieram koktajl do pracy na drugie śniadanie i co? I mam energię😃.

  136. Moim ulubionym koktajlem który zawsze dodaje mi energii w ciężkim w dniu w pracy jest KOKTAJL “ZIELONA SIŁA SHREKA” I składa się ze banana, dużej garści szpinaku, z trzech daktyli najlepiej nie siarkownych ale jeśli takich nie mamy najlepiej je zamoczyc w gorącej wodzie, kawałeczek imbiru, mango i z dwóch łyżek masła orzechowe go i dotego możemy wlać wodę lub co najbardziej lubię wodę kokosowa. Całość blendujemy lub miksujemy.
    Bardzo polecam ten koktajl gdyż doda wam energii a przede wszystkim jest bardzo pyszny.

  137. Koktajl ZIELONO MI.
    składniki:1 szklanka liści buraka czerwonego i pietruszki,1 banan,1 kiwi,1 jabłko,garść pestek dyni,2 łyżki siemienia lnianego,2 łyżki nasion chia, 200ml. wody kokosowej.Owoce obieramy ze skórki i kroimy na mniejsze kawałki.Wszystko wkładamy do blendera,zalewamy wodą i miksujemy.

  138. Energetyczny koktajl bananowy
    1 banan,1 jabłko,1/3 szklanki płatków owsianych,4 suszone morele,1/2 szklanki wody kokosowej,garstka pestek słonecznika,sok z jednej limonki,2 łyżki nasion chia. Banana i jabłko obieramy,kroimy na mniejsze kawałki i wkładamy do blendera.Dodajemy też resztę składników ,zalewamy wodą i miksujemy na gładki koktajl.Gotowe.

  139. Uwielbiam koktajl na bazie wody kokosowej ,która jest bogata w magnez, wapń, potas, fosfor, witaminę C oraz witaminy z grupy B.Po wypiciu tego koktajlu mogę góry przenosić ,tyle mam energii w sobie.
    Składniki:1 i 1/2 szklanki wody kokosowej,4 posiekane daktyle suszone,1 i 1/2 łyżki siemienia lnianego,1 i 1/2 łyżki wiórków kokosowych,2 banany,2 łyżeczki nasion chia.
    Banany obieram ze skórki i kroję na kawałki.Razem z pozostałymi składnikami wkładam do blendera,zalewam wodą kokosową i miksuję.Po chwili przelewam do szklanki i wypijam.

  140. A to przepis na koktajl ,który serwuje mi moja babcia przed dłuższym wysiłkiem.
    2 buraki,2 marchewki i 2 jabłka ,dokładnie myje,kroi i wkłada do wyciskarki.Do wyciśniętego soku dodaje jeszcze 2 łyżki nasion chia,miesza i gotowe.

  141. Koktajl kakaowo-daktylowy.Koktajl ten nie dość ,że dodaje energii to jeszcze dzięki zawartości kakao poprawia humor.
    3 łyżki kakao,8 daktyli,szklanka mleka,2 banany,4 łyżki płatków owsianych,2 łyżki ziaren słonecznika,2 łyżki nasion chia.
    Owoce obieramy i kroimy na mniejsze kawałki,a następnie wkładamy do blendera.Wlewamy mleko,dodajemy kakao ,płatki i nasiona.Miksujemy ok.pół minuty.Przelewamy do szklanek i wypijamy.

  142. ENERGETYZUJĄCY KOKTAJL CYTRUSOWY
    składniki:1 grejpfrut,2 pomarańcze,2 kiwi,1 awokado,4 gałązki selera naciowego.
    Owoce myjemy i obieramy ze skórki,następnie kroimy na mniejsze kawałki.Razem z umytymi gałązkami selera wkładamy do blendera i miksujemy kilka chwil.Gotowe.

  143. proponuję Koktajl szpinakowo-winogronowy
    2 szklanki czerwonych winogron,3 garście świeżego szpinaku,łyżka siemienia lnianego,1 mango,1i1/2 szklanki wody.
    Przygotowanie:
    Wszystko dokładnie myjemy,mango dzielimy na mniejsze kawałki i wrzucamy razem do blendera.Zalewamy wodą i miksujemy kilka chwil.Gotowe.

  144. Proponuję taki Koktajl Energetyczny.
    4 figi,2 pomarańcze,1 banan,125 ml. mleka migdałowego.
    Figi myjemy i kroimy w plasterki.Pomarańcze sparzamy i ścieramy skórkę.Banana obieramy ze skórki. Pomarańcze i banana dzielimy na kawałki.Owoce wkładamy do blendera,wlewamy mleko i miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji.Potem przelewamy do szklanki i dekorujemy otartą skórką z pomarańczy.Pycha.Po takim koktajlu tryskamy energią przez cały dzień.

  145. Kochani proponuję
    KOKTAJL SZPARAGOWY.♥
    Składniki (na 2 porcje):
    150 g ugotowanych zielonych szparagów,
    3 łyżki płatków owsianych,
    pół szklanki ciepłej wody,
    1 szklanka zimnej wody,
    1 jabłko,
    2 łyżki pestek z dyni,
    1 łyżeczka trawy jęczmiennej
    1 płaska łyżeczka mielonego czosnku,
    sok z połowy limonki

    Jabłko obieramy, wydrążamy gniazdo nasienne.

    Płatki owsiane zalewamy ciepłą wodą, odstawiamy na 10 minut. Po tym czasie wszystkie składniki umieszczamy w naczyniu i blendujemy na koktajl. Smacznego! 🙂

  146. Mój ulubiony 🙂 Składniki: jarmuż, awokado, mango, banan, ogórek zielony, sok jabłkowy i nasiona chia:) Obłędny. Twoje pewnie też. Zamierzam je wypróbować:)
    Pozdrawiam

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *