odchudzanie

Jak dbać o buty sportowe?

Jak często impregnujesz swoje buty? Czy pamiętasz o tym, by po każdym treningu dokładnie je osuszać? Może po prostu zdejmujesz je byle jak, byle gdzie, byle szybko i niedbale wrzucasz je do torby? Dziś przeczytasz o tym jak dbać o buty sportowe, by służyły podczas treningów przez długi czas.   Jak dbać o buty sportowe? Wyczyść… Read More Jak dbać o buty sportowe?

lifestyle, odchudzanie

Jak prać sportowe legginsy?

Chcesz trenować w ulubionych legginsach, ale boisz się, że od częstego prania szybciej się zmechacą? Nie wiesz jak prać odzież sportową, żeby jej nie zniszczyć? Czy wystarczy prać zabrudzoną czy wrzucać do pralki po każdym treningu? Specjalnie dla Ciebie przygotowałam małą ściągę – w dziesięciu prostych punktach podpowiadam jak prać sportowe legginsy, by służyły Ci… Read More Jak prać sportowe legginsy?

odchudzanie

Jak uniknąć kontuzji?

Ilekroć ruszysz na trening łapie Cię kontuzja? Nie wiesz ja to się dzieje, ale wystarczy kilka tygodni treningów, a Twój organizm już jest przeciążony i wiecznie pospinany? Dowiedz się jak uniknąć kontuzji i już dziś wyeliminuj je raz na zawsze. Jak uniknąć kontuzji?   Mierz siły na zamiary i zamiary na siły. Nie sposób jest… Read More Jak uniknąć kontuzji?

fit słodycze, odchudzanie, przepisy

fit koktajl z awokado – przepis

Idealny koktajl śniadaniowy? To właśnie ten –  fit koktajl z awokado. Sycący, pełen witamin i orzeźwienia. Ilekroć go wypijam, tylekroć po wypiciu mam wrażenie, że od razu jestem zdrowsza. Dlaczego? Koktajl z awokado jest na pewno lepszą wersją drugiego śniadania. W zapomnienie odchodzą niezdrowe, słodzone jogurty, czy płatki, które ze zdrowymi zbożami mają niewiele wspólnego.… Read More fit koktajl z awokado – przepis

odchudzanie

Dlaczego warto biegać?

Prawda jest tylko jedna – bieganie odchudza. Nikomu to jednak nie przeszkadza i to właśnie najczęstszy powód, dla którego postanawiamy założyć adidasy i ruszyć się z kanapy. Brak szalonych efektów po pierwszym treningu i słomiany zapał często nie pozwalają nam dotrzeć na kolejny. Dobrze jest jednak przeskoczyć ten kryzys – z czasem bieganie staje się… Read More Dlaczego warto biegać?

odchudzanie, slider

jak zacząć odchudzanie?

Przyszła pora na odchudzanie? Zastanawiasz się co jeść by schudnąć, jak i czego nie jeść, by znów nie przytyć? Nie masz pojęcia od czego zacząć, ale marzysz o tym, by już od jutra być na diecie? W myślach widzisz już kaloryfer na brzuchu i umięśnione, jędrne ciało którego nikt by się powstydził? Wszystko w zasięgu Twojej… Read More jak zacząć odchudzanie?

odchudzanie

witamina D – fakty i mity

Dlaczego witamina D jest nam potrzebna? Skąd wzięła się jej nagła popularność? Czy przyjmowanie witaminy D naprawdę może coś zmienić? O tym dlaczego suplementacja witaminą D jest tak ważna i co zrobić, by uniknąć jej niedoborów, opowiada Hanna Mika – dietetyczka. witamina D – fakty i mity Dlaczego witamina D jest nam potrzebna? Witamina D… Read More witamina D – fakty i mity

odchudzanie

Sposoby na regenerację po treningu

Nie pamiętasz dnia wolnego od treningu? Czujesz się niezniszczalny, więc trenujesz mocniej, częściej i więcej? Zatrzymaj się i złap wiatr w żagle. Regeneracja jest potrzebna i mięśniom i głowie. Zdrowa dieta i intensywne treningi to jedno, ale jeśli zapominasz o regeneracji, szybko zapomnisz o efektach. Koniecznie musisz poznać sposoby na regenerację po treningu, by jak… Read More Sposoby na regenerację po treningu