treningi

rozciąganie pleców – top 5 filmów z YT

Pora na filmy z ćwiczeniami najczęściej odpuszczanej części treningu – filmy z ćwiczeniami na rozciąganie pleców. ROZCIĄGANIE to ten element, który najłatwiej nam pominąć. Zmęczeni odpuszczamy, choć już krótki stretching pomoże nam uniknąć kontuzji.  Takie ćwiczenia są dobre zarówno po treningu, jak i jako osobny trening. Rozciąganie pleców może być też przydatne, gdy jesteście pospinani,… Read More rozciąganie pleców – top 5 filmów z YT

odchudzanie, treningi

UDA W 30 DNI – tydzień piąty

Ostatni oddech, ostatnie dwa dni. Robimy więc dwa dni treningowe, by wrzucić “wisienkę na torcik” po akcji. Mam nadzieję, że dotrwałyście i dajecie radę. Jak w poprzednich akcjach – jeśli macie efekty, którymi chcecie się podzielić, przysyłajcie na bazyliowymus@gmail.com! zgrabne UDA W 30 DNI Dzień dwudziesty dziewiąty (https://www.youtube.com/watch?v=KIcqghJ9WDE) Dzień trzydziesty Ostatni dzień akcji (!!!), choć… Read More UDA W 30 DNI – tydzień piąty

odchudzanie, treningi

szczupłe UDA W 30 DNI – tydzień czwarty

Ostatnia prosta. Niecałe 10 dni pozostało do ukończenia akcji “szczupłe UDA W 30 DNI“. Wierzę, że dajecie radę. Chwalcie się efektami, piszcie jak idzie. Czekam na maile – niektóre metamorfozy z poprzednich akcji są dosłownie zachwycające. Trzymam kciuki! szczupłe UDA W 30 DNI Dzień dwudziesty drugi Odpoczynek 🙂 Dzień dwudziesty trzeci (https://www.youtube.com/watch?v=TBRCq_JnfUc) ….a dla wytrwałych… Read More szczupłe UDA W 30 DNI – tydzień czwarty

odchudzanie, treningi

akcja szczupłe uda w 30 dni – tydzień trzeci

Akcja szczupłe uda w 30 dni – trzeci tydzień, a więc witam najwytrwalsze uczestniczki  🙂 Połowa sukcesu za nami. Ja dorzuciłam jeszcze kolejne zmiany w żywieniu, aby plan był jeszcze bardziej skuteczny – inspiracje znajdziecie tutaj -> FIT przepisy. Mam nadzieję, że Wy również kombinujecie na wszystkie strony i dajecie radę! Dajcie znać na www.facebook.com/bazyliowymus… Read More akcja szczupłe uda w 30 dni – tydzień trzeci

treningi

9. PKO Poznań Półmaraton – fotorelacja

To był mój weekend, mój dzień, moje święto. Urodziny, oficjalne otwarcie Akademii Boksu ( do obejrzenia tutaj: otwarcie sali – fotorelacja ) i na koniec perełka – Półmaraton w Poznaniu! Minął rok od mojego debiutu, rok który zmienił wszystko. Zaledwie piętnaście miesięcy temu zaczęłam biegać i to spowodowało wielki przewrót w moim życiu. W ciągu roku udało… Read More 9. PKO Poznań Półmaraton – fotorelacja

boks, treningi

w Poznaniu wystartowała Akademia Boksu

No i stało się. Akademia Boksu Krzysztofa Chudeckiego oficjalnie ruszyła! Nie jest tajemnicą, że wspieram ten projekt całą sobą i że widzę w Akademii Boksu ogromny potencjał, dlatego absolutnie polecam i podpisuję się pod tym ręką, nogą i czym tam jeszcze. Rekomenduję wszystkim, nie tylko fanom boksu, ale też przede wszystkim hejterom, którym się wiecznie… Read More w Poznaniu wystartowała Akademia Boksu

odchudzanie, treningi

pierwszy półmaraton – moje wskazówki

 pierwszy półmaraton – moje wskazówki Jedno duże postanowienie, tygodnie żmudnych treningów i oto nadszedł ten dzień – TWÓJ PIERWSZY PÓŁMARATON. Trochę się trzęsiesz, denerwujesz, trochę nie wiesz. Cieszysz się i marzysz, wizualizujesz sobie moment wbiegnięcia na metę, może nawet trochę Cię to wzrusza, a może nawet nie. Oglądasz filmy na Youtube z poprzednich połóweczek (… Read More pierwszy półmaraton – moje wskazówki

odchudzanie, treningi

akcja: UDA W 30 DNI – tydzień drugi

Drugi tydzień walki o uda, czas start! Dzień ósmy Dziś dzień odpoczynku, ale… Jeśli masz kogoś bliskiego weź przykład z Martyny, o której pisałam tutaj: wpis z Martynką. To tak zwana “jedna z nas”, dziewczyna która też niedawno zaczęła, ale wzięła się mocno za siebie i postanowiła działać z całych sił, wciągając nawet swojego ukochanego do… Read More akcja: UDA W 30 DNI – tydzień drugi