treningi

rozciąganie pleców – top 5 filmów z YT

Pora na filmy z ćwiczeniami najczęściej odpuszczanej części treningu – filmy z ćwiczeniami na rozciąganie pleców. ROZCIĄGANIE to ten element, który najłatwiej nam pominąć. Zmęczeni odpuszczamy, choć już krótki stretching pomoże nam uniknąć kontuzji.  Takie ćwiczenia są dobre zarówno po treningu, jak i jako osobny trening. Rozciąganie pleców może być też przydatne, gdy jesteście pospinani,… Read More rozciąganie pleców – top 5 filmów z YT

treningi

rozciąganie – filmiki – stretching

Dla początkujących jest czymś zawsze pomijanym, dla zmęczonych jest bolączką, przed którą można uciec w wymówki. ROZCIĄGANIE, bo o nim mowa, często jest traktowane po macoszemu, choć powinno być obowiązkowym elementem każdego treningu. O tym jak jest ważne niech przekona Was pierwszy film i niezawodny Piotr Kopczyński. Wrzucam Wam moje najnowsze TOP 5, a więc… Read More rozciąganie – filmiki – stretching

treningi

ćwiczenia na zgrabne uda – filmiki

Zgodnie z obietnicą wrzucam ćwiczenia na zgrabne uda, a więc filmiki z ćwiczeniami “na uda”, które pomogą Wam łatwiej osiągnąć wymarzony cel. Pamiętajcie, że sukces nie składa się z samych ćwiczeń, ale i odpowiedniej diety oraz pielęgnacji (wpis na ten temat wrzucę jeszcze w tym tygodniu). Jeśli nie jesteście “w miarę szczupłe”, nie dojdziecie raz dwa… Read More ćwiczenia na zgrabne uda – filmiki

odchudzanie, treningi

trzy treningi na weekend – filmiki

Mamy długi weekend, więc i czasu macie dużo. Nie szukajcie wymówek, znajdźcie choć kilka minut, by się ruszyć. Wrzucam filmiki z trzema treningami, na wypadek gdybyście nie mieli na siebie pomysłu. Pamiętajcie, by przed każdym treningiem wykonać rozgrzewkę, a po treningu rozciąganie. Do dzieła! 1. Sylwia Szostak – Trening pośladków 2. ABS workout Natalia Gacka  … Read More trzy treningi na weekend – filmiki

odchudzanie, treningi

FIT kanały na YouTube, które warto subskrybować

FIT kanały na YouTube, które warto subskrybować Diety, odchudzanie, fitness, cuda nie widy… Szukasz profesjonalnych porad, skutecznych treningów, rzetelnych odpowiedzi na nurtujące Cię pytania? W dobie Internetu łatwiej jest znaleźć dziewczynę na wieczór niż solidne materiały o zdrowym stylu życia. Dziś moje TOP 5 kanałów na YouTube, które z pewnością są wiarygodnym źródłem wiedzy na… Read More FIT kanały na YouTube, które warto subskrybować

treningi

filmiki z rozgrzewką – krótkie treningi na rozgrzewkę

filmiki z rozgrzewką – krótkie treningi na rozgrzewkę Jeśli zabieracie się za jakiekolwiek ćwiczenia, pamiętajcie o rozgrzewce. Wrzucam przykładowe filmiki z rozgrzewką – krótkie treningi na rozgrzewkę, które pomogą Wam się przygotować do właściwego treningu. Mam nadzieję, że pomogą się Wam rozgrzać, choćby w przygotowaniach do naszej akcji “sexy pupa“. O tym jak ważna jest… Read More filmiki z rozgrzewką – krótkie treningi na rozgrzewkę

treningi

ćwiczenia na brzuch

Na leniwe niedziele, dwa nieleniwe filmiki. Pierwszy ma poruszyć Twój umysł, drugi ciało. Nie siedź, nie narzekaj. Zrób coś dla siebie. Działaj. ( https://www.youtube.com/watch?v=AhQOpSzX9bI&feature=youtu.be )   ( https://www.youtube.com/watch?v=BTNz4YndVgY )