odchudzanie

PŁASKI BRZUCH NA WIOSNĘ – TYDZIEŃ DRUGI

Startujemy z drugim tygodniem akcji PŁASKI BRZUCH NA WIOSNĘ. Jak wspominałam wcześniej – ćwiczenia mogą rzeźbić Wasze mięśnie, ale bez porządnego spalania się nie obejdzie. Jeśli więc macie możliwość, spróbujcie po każdym treningu dorzucić do niego przynajmniej 30 minut na bieżni. Jeśli jest to niemożliwe ( skoro ćwiczycie w domu, prawdopodobnie nie macie karnetu na… Read More PŁASKI BRZUCH NA WIOSNĘ – TYDZIEŃ DRUGI

odchudzanie

płaski brzuch na wiosnę – tydzień pierwszy

Startujemy z pierwszym tygodniem akcji “płaski brzuch na wiosnę“. Cała akcja TUTAJ: płaski brzuch na wiosnę Wydarzenie na Facebook’u: płaski brzuch – Facebook Trzymam za Was mocno kciuki ( przyznam szczerze, że za siebie też, bo to nie będzie takie proste :)). Liczę na Waszą aktywność i wzajemne wsparcie. Wierzę w to, że dacie radę. Pamiętajcie, że… Read More płaski brzuch na wiosnę – tydzień pierwszy

odchudzanie

10 błędów popełnianych podczas odchudzania

10 błędów popełnianych podczas odchudzania Pytacie od czego zacząć, pytacie dlaczego nie działa. Oto przed Wami  10 błędów popełnianych podczas odchudzania. Który znacie z autopsji? 1. „Nie jem po osiemnastej” Po co się trudzisz, skoro to nie daje efektów, a jeśli to odwrotne? Ostatni posiłek DWIE godziny przed snem, za-pa-mię-taj! 2. „Mam tabletki na odchudzanie… Read More 10 błędów popełnianych podczas odchudzania

przepisy

FIT naleśniki z odżywką białkową

FIT NALEŚNIKI Z ODŻYWKĄ BIAŁKOWĄ I MĄKĄ KOKOSOWĄ Sześć procent utraconej tkanki tłuszczowej w kilka miesięcy, motywuje mnie podwójnie. Nie wracam do czipsów, czipsów i czipsów, staram się szukać fit rozwiązań. Dziś przepis na kolejne fit danie, a więc naleśniki z odżywką białkową i mąką kokosową. Zaletą użycia mąki kokosowej i białka, jest fakt, że… Read More FIT naleśniki z odżywką białkową

odchudzanie

sposoby na piękne nogi

 sposoby na piękne nogi Dziś nie będzie ćwiczeń, motywacji, treningu czy czegokolwiek, co mogłoby Was zmęczyć. Dziś sposoby na piękne nogi, czyli relaks, pielęgnacja, poświęcanie czasu tylko sobie. Dobre ciało to nie tylko wynik ćwiczeń i diety, to również efekt pielęgnacji. Sposobów na piękne nogi jest mnóstwo, wspominałam już kilka we wpisie sprawdzone sposoby na… Read More sposoby na piękne nogi

odchudzanie

akcja SEXY PUPA – tydzień trzeci

Dziewczyny! Akcja SEXY PUPA trwa! Wrzucam ćwiczenia na kolejny tydzień. Mam nadzieję, że jeszcze się wszystkie nie wykruszyłyście i dalej walczymy. Pamiętajcie koniecznie o rozgrzewce (sprawdźcie wpis rozgrzewka filmiki), jak i o rozciąganiu po ćwiczeniach. Trzymam kciuki i mam nadzieję, że damy radę 🙂 akcja SEXY PUPA Dzień PIĘTNASTY Dziś dzień z Chodakowską, ponownie wykonaj dwa… Read More akcja SEXY PUPA – tydzień trzeci

odchudzanie, przepisy

przepisy na koktajle – zbiór przepisów na pyszne koktajle

przepisy na koktajle – zbiór przepisów na pyszne koktajle Przepisy na koktajle – jak pokazują statystyki szukacie ich bardzo często. Dobry koktajl zastąpi posiłek, słodką przekąskę, pobudzi apetyt i sprawdzi się na śniadanie, gdy macie tylko kilka sekund, by coś sobie przygotować. Dziś podsumowanie koktajlowej akcji – blisko trzydzieści przepisów. Koktajle były na blogu ostatnio… Read More przepisy na koktajle – zbiór przepisów na pyszne koktajle