treningi

rozciąganie pleców – top 5 filmów z YT

Pora na filmy z ćwiczeniami najczęściej odpuszczanej części treningu – filmy z ćwiczeniami na rozciąganie pleców. ROZCIĄGANIE to ten element, który najłatwiej nam pominąć. Zmęczeni odpuszczamy, choć już krótki stretching pomoże nam uniknąć kontuzji.  Takie ćwiczenia są dobre zarówno po treningu, jak i jako osobny trening. Rozciąganie pleców może być też przydatne, gdy jesteście pospinani,… Read More rozciąganie pleców – top 5 filmów z YT

odchudzanie, treningi

płaski brzuch na wiosnę – akcja!

Słowo się rzekło: robimy akcję: płaski, umięśniony brzuch na wiosnę! Zanim się rozmarzycie, sprowadzę Was na ziemię i od razu przyznam – nie będzie lekko, wręcz będzie ciężko i niebezpiecznie jak w piekle! Zachęcam więc Was do komentowania i wzajemnego wspierania się w kryzysowych momentach. Jak już wspominałam podczas poprzedniej akcji – sexy pupa w 30 dni –… Read More płaski brzuch na wiosnę – akcja!

przepisy

deser chia Pina Colada

  W poprzedniej notce pisałam już o superfood jakim jest spirulina, pora więc na kolejny produkt z kategorii “superżywność”, a więc chia. Chia to nasiona szałwii hiszpańskiej, szalenie popularne ze względu na swoje zdrowotne właściwości. Na dniach postaram się poświęcić im osobny wpis, a dziś zapraszam Was do przepisu na deser z nasion chia typu… Read More deser chia Pina Colada

treningi

sexy pupa – tydzień czwarty oraz piąty

Ostatnie dni akcji. Jeśli interesuje Cię seksowna pupa w 30 dni, dołącz do nas i działaj. Tym razem tydzień czwarty i końcówka akcji czyli piąty. Zamieszczam je w jednym wpisie, byście bez problemu się odnalazły. Wszystkie treningi na pośladki rozpisane na każdy kolejny tydzień wraz ze zdjęciami “przed i po” znajdziecie tutaj: sexy pupa PODSUMOWANIE AKCJI. Zachęcam… Read More sexy pupa – tydzień czwarty oraz piąty

przepisy

FIT naleśniki z odżywką białkową

FIT NALEŚNIKI Z ODŻYWKĄ BIAŁKOWĄ I MĄKĄ KOKOSOWĄ Sześć procent utraconej tkanki tłuszczowej w kilka miesięcy, motywuje mnie podwójnie. Nie wracam do czipsów, czipsów i czipsów, staram się szukać fit rozwiązań. Dziś przepis na kolejne fit danie, a więc naleśniki z odżywką białkową i mąką kokosową. Zaletą użycia mąki kokosowej i białka, jest fakt, że… Read More FIT naleśniki z odżywką białkową

odchudzanie

sposoby na piękne nogi

 sposoby na piękne nogi Dziś nie będzie ćwiczeń, motywacji, treningu czy czegokolwiek, co mogłoby Was zmęczyć. Dziś sposoby na piękne nogi, czyli relaks, pielęgnacja, poświęcanie czasu tylko sobie. Dobre ciało to nie tylko wynik ćwiczeń i diety, to również efekt pielęgnacji. Sposobów na piękne nogi jest mnóstwo, wspominałam już kilka we wpisie sprawdzone sposoby na… Read More sposoby na piękne nogi