odchudzanie

płaski brzuch na wiosnę – akcja!

Słowo się rzekło: robimy akcję: umięśniony, płaski brzuch na wiosnę! Zanim się rozmarzycie, sprowadzę Was na ziemię i od razu przyznam – nie będzie lekko, wręcz będzie ciężko i niebezpiecznie jak w piekle! Zachęcam więc Was do komentowania i wzajemnego wspierania się w kryzysowych momentach. Jak już wspominałam podczas poprzedniej akcji – sexy pupa w 30 dni –… Read More płaski brzuch na wiosnę – akcja!

odchudzanie

sexy pupa – tydzień czwarty oraz piąty

Ostatnie dni akcji. Jeśli interesuje Cię seksowna pupa w 30 dni, dołącz do nas i działaj. Tym razem tydzień czwarty i końcówka akcji czyli piąty. Zamieszczam je w jednym wpisie, byście bez problemu się odnalazły. Wszystkie treningi na pośladki rozpisane na każdy kolejny tydzień wraz ze zdjęciami “przed i po” znajdziecie tutaj: sexy pupa PODSUMOWANIE AKCJI. Zachęcam… Read More sexy pupa – tydzień czwarty oraz piąty

przepisy

FIT naleśniki z odżywką białkową

FIT NALEŚNIKI Z ODŻYWKĄ BIAŁKOWĄ I MĄKĄ KOKOSOWĄ Sześć procent utraconej tkanki tłuszczowej w kilka miesięcy, motywuje mnie podwójnie. Nie wracam do czipsów, czipsów i czipsów, staram się szukać fit rozwiązań. Dziś przepis na kolejne fit danie, a więc naleśniki z odżywką białkową i mąką kokosową. Zaletą użycia mąki kokosowej i białka, jest fakt, że… Read More FIT naleśniki z odżywką białkową

odchudzanie

sposoby na piękne nogi

 sposoby na piękne nogi Dziś nie będzie ćwiczeń, motywacji, treningu czy czegokolwiek, co mogłoby Was zmęczyć. Dziś sposoby na piękne nogi, czyli relaks, pielęgnacja, poświęcanie czasu tylko sobie. Dobre ciało to nie tylko wynik ćwiczeń i diety, to również efekt pielęgnacji. Sposobów na piękne nogi jest mnóstwo, wspominałam już kilka we wpisie sprawdzone sposoby na… Read More sposoby na piękne nogi

odchudzanie

SEXY PUPA – podsumowanie 30 dni

No i stało się – zakończył się sierpień, miesiąc walki o pośladki w stylu Mel B – uniesione, umięśnione, piękne i zaokrąglone. Przyszła pora na wpis: “SEXY PUPA – podsumowanie 30 dni“. Choć w wydarzeniu na Facebook’u wzięło udział 128 osób, jestem niestety pewna, że większość z nich nie podołała. A szkoda. W każdym kolejnym tygodniu otrzymywałam… Read More SEXY PUPA – podsumowanie 30 dni

odchudzanie

10 najgłupszych wymówek od treningu

10 najgłupszych wymówek od treningu …choć jestem przekonana, że na szybko każdy z nas potrafiłby wymienić ich więcej. Łatwiej jest zostać przed telewizorem niż się trochę zmęczyć, proste. Dziś przedstawiam top topów, moje ulubione, najlepsze z najlepszych, które słyszę tak często, że znam je na pamięć. Jeśli czytając kolejne podpunkty, śmiejesz się myśląc, że to… Read More 10 najgłupszych wymówek od treningu

odchudzanie

akcja SEXY PUPA – tydzień trzeci

Dziewczyny! Akcja SEXY PUPA trwa! Wrzucam ćwiczenia na kolejny tydzień. Mam nadzieję, że jeszcze się wszystkie nie wykruszyłyście i dalej walczymy. Pamiętajcie koniecznie o rozgrzewce (sprawdźcie wpis rozgrzewka filmiki), jak i o rozciąganiu po ćwiczeniach. Trzymam kciuki i mam nadzieję, że damy radę 🙂 akcja SEXY PUPA Dzień PIĘTNASTY Dziś dzień z Chodakowską, ponownie wykonaj dwa… Read More akcja SEXY PUPA – tydzień trzeci

odchudzanie

akcja SEXY PUPA – tydzień drugi

Akcja SEXY PUPA – tydzień drugi – już prawie z górki. Jak tam dziewczyny? Dajecie radę? akcja SEXY PUPA – tydzień drugi Dzień ÓSMY Powtórz dokładnie to co robiłaś wczoraj. Dodatkowo poszukaj inspiracji do dalszych działań nad swoją sylwetką. Mogą to być inspirujące zdjęcia? Odsyłam tutaj: inspirujące profile na Instagramie. Dzień DZIEWIĄTY Dziś ponownie filmik… Read More akcja SEXY PUPA – tydzień drugi