treningi

sexy pupa – tydzień czwarty oraz piąty

Ostatnie dni akcji. Jeśli interesuje Cię seksowna pupa w 30 dni, dołącz do nas i działaj. Tym razem tydzień czwarty i końcówka akcji czyli piąty. Zamieszczam je w jednym wpisie, byście bez problemu się odnalazły. Wszystkie treningi na pośladki rozpisane na każdy kolejny tydzień wraz ze zdjęciami “przed i po” znajdziecie tutaj: sexy pupa PODSUMOWANIE AKCJI. Zachęcam… Read More sexy pupa – tydzień czwarty oraz piąty

odchudzanie, treningi

SEXY PUPA – podsumowanie 30 dni

No i stało się – zakończył się sierpień, miesiąc walki o pośladki w stylu Mel B – uniesione, umięśnione, piękne i zaokrąglone. Przyszła pora na wpis: “SEXY PUPA – podsumowanie 30 dni“. Choć w wydarzeniu na Facebook’u wzięło udział 128 osób, jestem niestety pewna, że większość z nich nie podołała. A szkoda. W każdym kolejnym tygodniu otrzymywałam… Read More SEXY PUPA – podsumowanie 30 dni

odchudzanie, treningi

akcja SEXY PUPA – tydzień trzeci

Dziewczyny! Akcja SEXY PUPA trwa! Wrzucam ćwiczenia na kolejny tydzień. Mam nadzieję, że jeszcze się wszystkie nie wykruszyłyście i dalej walczymy. Pamiętajcie koniecznie o rozgrzewce (sprawdźcie wpis rozgrzewka filmiki), jak i o rozciąganiu po ćwiczeniach. Trzymam kciuki i mam nadzieję, że damy radę 🙂 akcja SEXY PUPA Dzień PIĘTNASTY Dziś dzień z Chodakowską, ponownie wykonaj dwa… Read More akcja SEXY PUPA – tydzień trzeci

odchudzanie, treningi

akcja SEXY PUPA – tydzień drugi

Akcja SEXY PUPA – tydzień drugi – już prawie z górki. Jak tam dziewczyny? Dajecie radę? akcja SEXY PUPA – tydzień drugi Dzień ÓSMY Powtórz dokładnie to co robiłaś wczoraj. Dodatkowo poszukaj inspiracji do dalszych działań nad swoją sylwetką. Mogą to być inspirujące zdjęcia? Odsyłam tutaj: inspirujące profile na Instagramie. Dzień DZIEWIĄTY Dziś ponownie filmik… Read More akcja SEXY PUPA – tydzień drugi

odchudzanie, treningi

ćwiczenia na pupę – tydzień pierwszy

Zaczynamy pierwszy tydzień – ćwiczenia na pupę! Pamiętajcie by przed ćwiczeniami porządnie się rozgrzać, a po wykonanych ćwiczeniach rozciągnąć. Wiem, że gdy pot kapie na podłogę, ciężko myśleć o rozciąganiu, ale wyobraźcie sobie, że dzięki temu, następnego dnia będzie się czuć lepiej, a Wasze mięśnie będą “ładniejsze” :). Jeśli nie macie pomysłu na rozgrzewkę, znajdziecie je… Read More ćwiczenia na pupę – tydzień pierwszy

treningi

filmiki z rozgrzewką – krótkie treningi na rozgrzewkę

filmiki z rozgrzewką – krótkie treningi na rozgrzewkę Jeśli zabieracie się za jakiekolwiek ćwiczenia, pamiętajcie o rozgrzewce. Wrzucam przykładowe filmiki z rozgrzewką – krótkie treningi na rozgrzewkę, które pomogą Wam się przygotować do właściwego treningu. Mam nadzieję, że pomogą się Wam rozgrzać, choćby w przygotowaniach do naszej akcji “sexy pupa“. O tym jak ważna jest… Read More filmiki z rozgrzewką – krótkie treningi na rozgrzewkę

odchudzanie, treningi

sexy pupa w 30 dni

Startujemy z zapowiedzianą akcją – SEXY PUPA W 30 DNI. Już na początku zgaszę Wasz entuzjazm – jeśli całe życie nie robicie nic innego, niż wpieprzanie słodyczy zapijanych colą, to te 30 dni nie zamieni Waszych pupek w tyłek Jen Selter. JEDNAK jeśli nie zrobicie pierwszego kroku, by coś z tym zrobić, Wasze tyłeczki będą wkrótce… Read More sexy pupa w 30 dni