odchudzanie

akcja: UDA W 30 DNI – tydzień drugi

Drugi tydzień walki o uda, czas start! Dzień ósmy Dziś dzień odpoczynku, ale… Jeśli masz kogoś bliskiego weź przykład z Martyny, o której pisałam tutaj: wpis z Martynką. To tak zwana “jedna z nas”, dziewczyna która też niedawno zaczęła, ale wzięła się mocno za siebie i postanowiła działać z całych sił, wciągając nawet swojego ukochanego do… Read More akcja: UDA W 30 DNI – tydzień drugi

odchudzanie

akcja: smukłe UDA w 30 DNI

Pora na kolejną akcję – tym razem rzeźbimy uda w 30 dni! Po dwóch poprzednich akcjach – “SEXY PUPA“ i “PŁASKI BRZUCH“, pora na to co lubicie najbardziej – nogi. Treningi te są proste i stosunkowo krótkie, dlatego wrzucam je raczej z myślą o grupie początkującej, która często odpuszcza, bo “za ciężko” lub “nie ma… Read More akcja: smukłe UDA w 30 DNI

odchudzanie

płaski brzuch – ostatnia prosta

Ostatnia prosta. Jak to zwykle bywa – pod koniec akcji jest nas już tylko garstka, większość odpadła już dawno w przedbiegach i tylko części uda się ukończyć. Jeśli więc nadal tu jesteś – gratuluję. Mam nadzieję, że pochwalisz się efektami – czekam na bazyliowymus@gmail.com lub przez media społecznościowe. Cała akcja jak zwykle tutaj: płaski brzuch na… Read More płaski brzuch – ostatnia prosta

odchudzanie

płaski brzuch na wiosnę – tydzień szósty

Zaczynamy szósty tydzień akcji “płaski brzuch na wiosnę”. Mam nadzieję, że dalej dajecie radę i się nie poddajecie. Mi przeszedł już kryzys, o którym wspominałam tydzień temu, ale niestety jak się okazuje nie jestem maszyną i nie dam rady dłużej łączyć na sto procent akcji, crossfitu, treningu z kettlami i biegania, ale nie wyłączam się w… Read More płaski brzuch na wiosnę – tydzień szósty

odchudzanie

płaski brzuch na wiosnę – tydzień czwarty

Czwarty tydzień akcji PŁASKI BRZUCH NA WIOSNĘ, czas start! Jak i w poprzednich tygodniach, tak i tym razem przypominam, by przed ćwiczeniami dobrze się rozgrzać, a po ćwiczeniach jeszcze lepiej rozciągnąć. Filmiki z rozgrzewką macie tutaj: ROZGRZEWKA, a na rozciąganie tutaj: ROZCIĄGANIE. Oczywiście jak zwykle trzymam kciuki za Was i za siebie i czekam na wiadomości o tym… Read More płaski brzuch na wiosnę – tydzień czwarty

odchudzanie

płaski brzuch na wiosnę – tydzień trzeci

Startuje trzeci tydzień akcji “płaski brzuch na wiosnę“! Jeśli dotrwałaś/eś do trzeciego tygodnia BRAWO. Jeśli masz dni, w których naprawdę Ci się nie chce i brakuje Ci motywacji, zajrzyj tutaj: 20 głupich motywacji do ćwiczeń i nie poddawaj się. Za każdym razem powtarzaj sobie, że “jeżeli będziesz iść tylko w słoneczne dni, nigdy nie dojdziesz do celu”.… Read More płaski brzuch na wiosnę – tydzień trzeci

odchudzanie

PŁASKI BRZUCH NA WIOSNĘ – TYDZIEŃ DRUGI

Startujemy z drugim tygodniem akcji PŁASKI BRZUCH NA WIOSNĘ. Jak wspominałam wcześniej – ćwiczenia mogą rzeźbić Wasze mięśnie, ale bez porządnego spalania się nie obejdzie. Jeśli więc macie możliwość, spróbujcie po każdym treningu dorzucić do niego przynajmniej 30 minut na bieżni. Jeśli jest to niemożliwe ( skoro ćwiczycie w domu, prawdopodobnie nie macie karnetu na… Read More PŁASKI BRZUCH NA WIOSNĘ – TYDZIEŃ DRUGI

odchudzanie

płaski brzuch na wiosnę – tydzień pierwszy

Startujemy z pierwszym tygodniem akcji “płaski brzuch na wiosnę“. Cała akcja TUTAJ: płaski brzuch na wiosnę Wydarzenie na Facebook’u: płaski brzuch – Facebook Trzymam za Was mocno kciuki ( przyznam szczerze, że za siebie też, bo to nie będzie takie proste :)). Liczę na Waszą aktywność i wzajemne wsparcie. Wierzę w to, że dacie radę. Pamiętajcie, że… Read More płaski brzuch na wiosnę – tydzień pierwszy