treningi

Jak uniknąć kontuzji?

Ilekroć ruszysz na trening łapie Cię kontuzja? Nie wiesz ja to się dzieje, ale wystarczy kilka tygodni treningów, a Twój organizm już jest przeciążony i wiecznie pospinany? Dowiedz się jak uniknąć kontuzji i już dziś wyeliminuj je raz na zawsze. Jak uniknąć kontuzji?   Mierz siły na zamiary i zamiary na siły. Nie sposób jest… Read More Jak uniknąć kontuzji?

przepisy

fit koktajl z awokado – przepis

Idealny koktajl śniadaniowy? To właśnie ten –  fit koktajl z awokado. Sycący, pełen witamin i orzeźwienia. Ilekroć go wypijam, tylekroć po wypiciu mam wrażenie, że od razu jestem zdrowsza. Dlaczego? Koktajl z awokado jest na pewno lepszą wersją drugiego śniadania. W zapomnienie odchodzą niezdrowe, słodzone jogurty, czy płatki, które ze zdrowymi zbożami mają niewiele wspólnego.… Read More fit koktajl z awokado – przepis

przepisy

świąteczny koktajl z cynamonem

Jeśli Mariah już śpiewa, że “All I want for Christmas is you”, w marketach pływają karpie, a za oknem temperatura jest nieprzyjemna, to znak, że pora na świąteczną szamkę. Nim popadniemy w wir pierników, świątecznej zupki, barszczyku, smażonych ryb i czego tam jeszcze, sięgnijmy po coś, co doda nam mocy podczas przygotowań – świąteczny koktajl z… Read More świąteczny koktajl z cynamonem

przepisy

sałatka z szynką włoską i pistacjami

Są takie smaki, których nie potrafię sobie odmawiać. Choćbym nie wiem na jakiej diecie miała być, nie wyobrażam sobie życia bez szynki włoskiej. Sałatka z szynką włoską i pistacjami jest jedną z moich ulubionych. Wśród składników znajdziecie ciepłe, uprażone pestki dyni, soczyste pomidory czy mięciuchną mozzarellę (choć z racji ograniczenia spożycia nabiału, staram się ją… Read More sałatka z szynką włoską i pistacjami

treningi

Dlaczego warto biegać?

Prawda jest tylko jedna – bieganie odchudza. Nikomu to jednak nie przeszkadza i to właśnie najczęstszy powód, dla którego postanawiamy założyć adidasy i ruszyć się z kanapy. Brak szalonych efektów po pierwszym treningu i słomiany zapał często nie pozwalają nam dotrzeć na kolejny. Dobrze jest jednak przeskoczyć ten kryzys – z czasem bieganie staje się… Read More Dlaczego warto biegać?

przepisy

deser chia z mlekiem kokosowym

Było już o tym czym jest spirulina, pora więc na kolejny produkt z kategorii superfoods, a więc chia. Chia to nasiona szałwii hiszpańskiej, szalenie popularne ze względu na swoje zdrowotne właściwości. Dziś zapraszam Was do przepisu na deser chia z mlekiem kokosowym typu “pina colada”. Jest on o tyle lepszy od klasycznej wersji deseru z chia,… Read More deser chia z mlekiem kokosowym

odchudzanie

jak zacząć odchudzanie?

Przyszła pora na odchudzanie? Zastanawiasz się co jeść by schudnąć, jak i czego nie jeść, by znów nie przytyć? Nie masz pojęcia od czego zacząć, ale marzysz o tym, by już od jutra być na diecie? W myślach widzisz już kaloryfer na brzuchu i umięśnione, jędrne ciało którego nikt by się powstydził? Wszystko w zasięgu Twojej… Read More jak zacząć odchudzanie?

odchudzanie

witamina D – fakty i mity

Dlaczego witamina D jest nam potrzebna? Skąd wzięła się jej nagła popularność? Czy przyjmowanie jej naprawdę może coś zmienić? O tym dlaczego suplementacja witaminą D jest tak ważna i co zrobić, by uniknąć jej niedoborów, opowiada Hanna Mika – dietetyczka. witamina D – fakty i mity Dlaczego witamina D jest nam potrzebna? Witamina D jest… Read More witamina D – fakty i mity