odchudzanie, slider

Sprawdzone sposoby na odchudzanie

Znalazłaś kartkę “schudnę do wakacji” i zastanawiasz się, o które wakacje Ci chodziło? Głowa do góry! Sezon upałów już za nami. Cellulit schował się do nogawek, oponka okryła ciepłym swetrem. Postanowienie “schudnę do wakacji” znów stało się aktualne i możliwe do realizacji. Tym razem będzie inaczej, tym razem się uda – jeszcze się łudzisz, choć… Read More Sprawdzone sposoby na odchudzanie

moja metamorfoza, odchudzanie, slider

Moje podstawowe zasady odchudzania

Od kiedy podzieliłam się z Wami moją metamorfozą (zobacz jak schudłam ponad 18 kilo w rok!), codziennie zasypujecie mnie pytaniami o to jak to zrobiłam. Postanowiłam więc spisać moje podstawowe zasady odchudzania, które towarzyszyły mi przez ten czas. To podstawowe porady dla osób, które chcą schudnąć, ale też przede wszystkim dla tych, którzy odchudzają się,… Read More Moje podstawowe zasady odchudzania

odchudzanie, slider

Po co nam białko w diecie?

Po co nam białko w diecie? Dlaczego białko w diecie jest takie ważne? Czy odpowiednia ilość białka może mieć wpływ na nasze funkcjonowanie? Jeżeli szukasz odpowiedzi na powyższe pytania, spróbuję Ci w kilku punktach wytłumaczyć, dlaczego warto zadbać o odpowiednią ilość białka w diecie. Białko jest jednym z podstawowych składników odżywczych i jest niezbędne do prawidłowego… Read More Po co nam białko w diecie?

odchudzanie, slider

Dlaczego trzeba się rozciągać po treningu?

Najczęściej odpuszczana część treningu? ROZCIĄGANIE. Stretching to ten element, który najłatwiej nam pominąć. Zmęczeni po treningu, odpuszczamy, choć wystarczyłoby dziesięć minut, by zadbać o swoje mięśnie i uniknąć zbliżających się kontuzji. Dziś spróbuję Ci wytłumaczyć dlaczego trzeba się rozciągać po treningu – mam nadzieję, że po przeczytaniu, przekalkulujesz i wyciągniesz wnioski. Dlaczego trzeba się rozciągać… Read More Dlaczego trzeba się rozciągać po treningu?

odchudzanie

błędy podczas treningu brzucha

Regularnie robisz brzuszki, a kraty na brzuchu jak nie było, tak nie ma? Sprawdź jakie błędy robisz podczas treningu brzucha i już dziś zmień swój trening tak, by spod lekkiej warstwy tłuszczu, wyłoniła się upragniona kostka na brzuchu! Poznaj trzy błędy podczas treningu brzucha. Trzy błędy podczas treningu brzucha Brzuszki, brzuszki i.. jeszcze raz brzuszki!… Read More błędy podczas treningu brzucha

odchudzanie

Te grzechy popełniasz podczas treningu!

Te grzechy popełniasz podczas treningu! – Sprawdź jakie! Nie ma co ukrywać, wszyscy grzeszymy. W dążeniu do dobrej formy, często zapominamy o podstawach. Wierzymy, że jesteśmy niezniszczalni, najmocniejsi i zakładamy, że raz popełnione grzeszki nie wpłyną na naszą postawę podczas treningu. W końcu raz nie zawsze. Gorzej, gdy ta jedna “wpadka” staje się nawykiem. Poznaj… Read More Te grzechy popełniasz podczas treningu!

moja metamorfoza, odchudzanie

Hormony tarczycy- jakie badania zrobić?

Pora na temat, który ostatnio przewija się w Waszych mailach codziennie. Hormony tarczycy- jakie badania zrobić, gdy podejrzewasz u siebie niedoczynność tarczycy? Chudniesz w zastraszającym tempie i zastanawiasz się czy nadczynność tarczycy dopadła także i Ciebie? Może po prostu czujesz, że z Twoimi hormonami jest coś nie tak, a ponieważ wszędzie trąbią o chorobie autoimmunologicznej Hashimoto… Read More Hormony tarczycy- jakie badania zrobić?

moja metamorfoza, odchudzanie

nadczynność tarczycy- objawy

Był już wpis o niedoczynności tarczycy, pora na objawy nadczynności tarczycy. Nadczynność tarczycy to choroba, w której nadmiernie wydzielane są hormony tarczycy. Nadczynność tarczycy może objawiać się znacznym spadkiem masy ciała, nadmierną potliwością, drżeniem rąk, częstymi biegunkami, czy spadkiem libido. To oczywiście nie wszystkie z objawów, dlatego dziś, specjalnie dla Was wpis ze wszystkimi znalezionymi przeze… Read More nadczynność tarczycy- objawy

moja metamorfoza, odchudzanie

niedoczynność tarczycy- objawy

Ten temat musiał się tu pojawić: niedoczynność tarczycy. Czym jest niedoczynność tarczycy? Horrorkiem. Serio. Nie ma się co oszukiwać, problemy z tarczycą to jazda bez trzymanki. Wiele (wielu) z Was pyta o pierwsze objawy niedoczynności tarczycy, o to jak rozpoznać, że z tarczycą coś jest nie tak. Niedoczynność tarczycy wiąże się z niedoborem hormonów tarczycy.… Read More niedoczynność tarczycy- objawy