Dlaczego trzeba się rozciągać po treningu?

10 lutego 2019

Najczęściej odpuszczana część treningu? ROZCIĄGANIE. Stretching to ten element, który najłatwiej nam pominąć. Zmęczeni po treningu, odpuszczamy, choć wystarczyłoby dziesięć minut, by zadbać o swoje mięśnie i uniknąć zbliżających się kontuzji. Dziś spróbuję Ci wytłumaczyć dlaczego trzeba się rozciągać po treningu – mam nadzieję, że po przeczytaniu, przekalkulujesz i wyciągniesz wnioski. Dlaczego trzeba się rozciągać… Read More Dlaczego trzeba się rozciągać po treningu?

— odchudzanie, slider —

błędy podczas treningu brzucha

9 lutego 2019

Regularnie robisz brzuszki, a kraty na brzuchu jak nie było, tak nie ma? Sprawdź jakie błędy robisz podczas treningu brzucha i już dziś zmień swój trening tak, by spod lekkiej warstwy tłuszczu, wyłoniła się upragniona kostka na brzuchu! Poznaj trzy błędy podczas treningu brzucha. Trzy błędy podczas treningu brzucha Brzuszki, brzuszki i.. jeszcze raz brzuszki!… Read More błędy podczas treningu brzucha

— przepisy, slider —

naleśniki z mascarpone i malinami

7 lutego 2019

Ręka w górę kto lubi naleśniki… Dokładnie. Już sobie wyobrażam jak nieśmiało podnosisz swoją łapkę. Naleśniki są pewnym fenomenem- lubi je każdy. W przedszkolu większość czekała na TEN wymarzony obiad. W późniejszych latach, wielu fanów kuchni (czyżby czytał to właśnie jeden z nich? :)) zaczynało swoje kulinarne podboje właśnie od zrobienia naleśników. U mnie nie… Read More naleśniki z mascarpone i malinami

— odchudzanie —

Te grzechy popełniasz podczas treningu!

6 lutego 2019

Te grzechy popełniasz podczas treningu! – Sprawdź jakie! Nie ma co ukrywać, wszyscy grzeszymy. W dążeniu do dobrej formy, często zapominamy o podstawach. Wierzymy, że jesteśmy niezniszczalni, najmocniejsi i zakładamy, że raz popełnione grzeszki nie wpłyną na naszą postawę podczas treningu. W końcu raz nie zawsze. Gorzej, gdy ta jedna “wpadka” staje się nawykiem. Poznaj… Read More Te grzechy popełniasz podczas treningu!

— przepisy, slider —

sycące sałatki do pracy – błyskawiczne przepisy

5 lutego 2019

Po raz kolejny postanawiasz, że będziesz szykować sobie pudełka do pracy, by nie zabijać głodu słodkimi jogurcikami, czy też batonami? Kilka z tych prób było już nieudanych? Pora na zmiany! Przygotowałam błyskawiczne przepisy na sycące sałatki, które możesz zabrać ze sobą do pracy, a właściwie… możesz je zabrać dosłownie wszędzie. Sycąca sałatka z kaszą gryczaną, rozgrzewająca… Read More sycące sałatki do pracy – błyskawiczne przepisy

— odchudzanie, slider —

10 powodów, by się ruszyć

4 lutego 2019

Szukasz kolejnych wymówek, byle tylko nie wybrać się na trening? Nie próbuj, przebiję każdą z nich! Co roku chcesz, co roku się poddajesz, sprawmy więc razem, by tym razem było inaczej. Poznaj 10 powodów, by się ruszyć na trening i zbieraj się na siłownię, bo forma sama się nie zrobi. 10 powodów, by się… Read More 10 powodów, by się ruszyć

— przepisy, slider —

koktajl bananowo-orzechowy – błyskawiczny przepis

3 lutego 2019

Dziś taki dzień, że mam natłok obowiązków, więc i czasu niewiele. A jak czasu niewiele, to na przebywanie w kuchni czasu nie ma wcale. W takie dni jak ten, szukam błyskawicznych posiłków, których przygotowanie zajmie mi tyle, co mrugnięcie okiem, a którymi mogę się szybko nasycić. I tak jednym z nich jest błyskawiczny koktajl bananowo-orzechowy,… Read More koktajl bananowo-orzechowy – błyskawiczny przepis

— przepisy, slider —

proste przepisy na zupy – krem

30 stycznia 2019

Były fit słodycze, pobudzające koktajle z kawą, zdrowe sałatki… pora na proste przepisy na zupy – krem. Tak, tak, zima hula aż (nie)miło, więc ogrzać się trzeba. Z drugiej jednak strony… komu by się chciało teraz stać przy kuchence, kiedy to można poleżeć pod ciepłym kocykiem, odpalić sobie serial i udawać, że zapadło się w zimowy… Read More proste przepisy na zupy – krem

— fit słodycze, przepisy, slider —

fit koktajl z błonnikiem

29 stycznia 2019

Dziś przepis na fit koktajl z błonnikiem i kawą. Taki koktajl może być doskonały o każdej porze roku, ale właśnie teraz sprawdzi się idealnie, ponieważ styczeń to odchudzanie, a odchudzanie to pragnienie błonnika (w końcu radzą na forach, a co!). Pobudzająca kawa przyda się każdemu. W końcu zima, śnieg, plucha i ciemność i nic, tylko każdemu spać… Read More fit koktajl z błonnikiem

— fit słodycze, przepisy, slider —

Fit deser z jogurtem

8 stycznia 2019

No i mamy styczeń. Styczeń jak wiadomo kojarzy nam się tylko z nowym początkiem i oszukiwaniem się, że tym razem damy radę. Noworoczne postanowienia, katorżnicze diety, karnety na siłownię, po które nigdy nie sięgniemy i takie tam. No, ale mamy styczeń i jeszcze wierzymy. I może nawet niektórym ta wiara wyjdzie na dobre – tym… Read More Fit deser z jogurtem

BAZYLIOWYMUS.PL

FIT BLOG o zdrowym odżywianiu i treningach

moja metamorfoza – rok później

8 wniosków na półrocze firmy

Wielki powrót, czyli co tam się w tym czerwcu działo?

Jakie badania powinny robić kobiety?

Rośliny to przyszłość

ZERO SZEŚĆ – 3 miesiące za mną – jak jest?

hiperprolaktynemia – drugie podejście

Nie chudnę. Co robię źle?

Jak schudnąć? – 4 kroki, które zbliżą Cię do sukcesu

Po co nam białko w diecie?