Mamy środek wakacji, jednak wiele osób myśli już o zimowym budowaniu masy mięśniowej. I bardzo dobrze! Tylko dzięki racjonalnemu zaplanowaniu treningów, diety i zmobilizowaniu psychicznemu można uzyskać najlepsze efekty. Kilka wskazówek zawartych w tym artykule na pewno przyda się każdemu, kto planuje zmienić swoje ciało. Po pierwsze, czysta masa mięśniowa potrzebuje białka. Ćwiczący powinien dziennie dostarczać 1,6-2 g białka na kilogram masy, dlatego tak wiele osób poza swoim normalnym jadłospisem spożywa także koktajle białkowe. Po drugie, aby mięśnie rosły potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny. Ważne jest, aby ćwiczyć równomiernie wszystkie partie mięśniowe z wykorzystaniem wolnych ciężarów, a także stosować trening wielostawowy. Ostatnią niezwykle istotną wytyczną jest pozwolenie ciału na regenerację. Tylko dzięki odpowiedniej dawce snu komórki mięśniowe będą miały możliwość odbudowy i wzmocnienia. W takim razie ile powinno się spać? Przynajmniej osiem godzin dziennie, chociaż można i więcej.
Zobacz także:
Obozy Snowboardowe
Obozy Snowboardowe organizowane są przez profesjonalne biura podróży. Organizowane są one w naszym kraju. Jak również za granicą. Jak łatwo się domyślić koszt wyjazdu...
Transport Finlandia: Szlak Optymalnych Połączeń w Kraju Tysiąca Jezior
Wprowadzenie
Finlandia, piękny kraj położony na północy Europy, słynie z malowniczych krajobrazów, tysiąca jezior, saun oraz miłych i gościnnych mieszkańców. Jest to też kraj, który...
Polecamy:
Noclegi w górach
Rosnące zainteresowanie aktywnym spędzaniem czasu sprawia, że dynamicznie rozwija się baza noclegowa w różnych rejonach Polski. Spośród rosnącej oferty jedną z najatrakcyjniejszych opcji od...
Wino włoskie Chianti: Tradycja i Wyrafinowanie
Wstęp
Włochy słyną z wielu rzeczy - pięknych krajobrazów, wyjątkowej kultury, smacznej kuchni, ale również wyśmienitych win. Jednym z najbardziej znanych i cenionych rodzajów włoskiego...
Pozostałe wpisy:
Sklep z rowerami i serwis w Krakowie
Nadeszła wiosna i wielu ludzi w tym okresie "budzi się" i zaczyna poszukiwania dla siebie rowerów, który będzie im służył przez ciepły okres. Bywa...
Kurs kitesurfingu Hel
Każdy z nas, a przynajmniej większość lubi odpoczywać. Najlepiej na ciepłej plaży, w mieście gdzie mamy do niej blisko. Oczywiście bierne odpoczywanie, czyli leżenie...