Zauważyłem ostatnio, że coraz więcej Polaków, szczególnie młodych, wykazuje silne zainteresowanie sportami siłowymi. Z tego też powodu zdecydowałem się na napisanie kilku tekstów, których tematyka będzie się obracać wokół budowania siły i wytrzymałości fizycznej. Ten krótki artykuł będzie pierwszym z nich. Dzisiaj opowiem o podciągnięciach.
Podciąganie to jedno z podstawowych ćwiczeń w dyscyplinie sportowej, którą powszechnie określa się mianem kalisteniki. Słowo to pochodzi z języka starogreckiego i w wolnym tłumaczeniu oznacza mniej więcej tyle, co po prostu piękna siła.
Na jakie mięśnie wpływa poprawne wykonywanie podciągnięć? Nie będzie zaskoczeniem, jeśli powiem o bicepsach. To ćwiczenie wpływa jednak również na wiele innych grup mięśniowych, jak chociażby mięśnie tylne barków, czy najszersze grzbietu. Co ciekawe, pracować muszą również mięśnie brzucha. Ponadto podciąganie to doskonały trening przedramion. Dzięki temu jednemu ćwiczeniu możemy wyrobić nadzwyczajnie dużą siłę chwytu.
Trening przedramion
